Глицинат магния: почему эта форма заслуживает внимания

Магний — один из важнейших минералов для организма. Он участвует в работе нервной и мышечной систем, поддержании нормального энергетического обмена, синтезе белка, а также играет роль в здоровье костей и регуляции уровня глюкозы и артериального давления. 

Получать магний можно с пищей, однако при недостаточном поступлении дополнительным источником могут стать биологически активные добавки.

Что такое глицинат магния?

Глицинат магния — это органическая форма магния, в которой минерал связан с аминокислотой глицином. 

На этикетках добавок также можно встретить название «бисглицинат магния». 

Такая форма относится к хелатным соединениям: магний связан с органическими молекулами, что отличает его от неорганических солей минерала.

Форма магния имеет значение, поскольку соединение влияет на его растворимость и усвоение. 

Ученые доказали, что органические формы магния в целом могут обладать более высокой биодоступностью по сравнению с некоторыми неорганическими формами, хотя результаты зависят от конкретного соединения, дозы и особенностей организма.

Для чего нужен магний организму?

Магний не является универсальным средством от усталости или проблем со сном, однако сам минерал выполняет множество физиологических функций. 

Поэтому достаточное поступление магния важно для нормальной работы организма.

К основным процессам, в которых участвует магний, относятся:

• нормальная работа мышц и нервной системы;
• энергетический обмен и образование белков;
• поддержание здоровья костной ткани;
• регулирование уровня глюкозы в крови;
• участие в поддержании нормального артериального давления.

Узнать больше о пользе магния и о том как он действует организм можно на сайте компании Биовит, в их расширенном обзоре данного минерала. 

Почему выбирают именно глицинат магния?

Одно из преимуществ добавок глицината магния — сочетание магния с глицином и особенности органической хелатной формы. Их часто выбирают люди, которые ищут хорошо переносимую форму магния для регулярного приема. 

Главное преимущество этой формы магния заключается в её хорошей переносимости и низкой вероятности возникновения побочных реакций. 

Поэтому магния глицинат может подойти людям, которым требуется повышенное количество магния, а также тем, кто сталкивается с неприятными ощущениями при приёме других форм магниевых добавок.

Как правильно выбрать добавку с магнием?

Чтобы покупка была действительно полезной, стоит оценивать не рекламные обещания, а состав и информацию на упаковке.

Перед приобретением обратите внимание на несколько моментов:

• форму магния и наличие глицината или бисглицината в составе;
• количество элементарного магния в суточной порции;
• рекомендуемую производителем дозировку;
• состав вспомогательных компонентов;
• информацию о производителе, качестве и условиях хранения.

Такой подход помогает сравнивать разные добавки объективно и не путать количество самого соединения с фактическим количеством магния. 

Если человек принимает лекарства, имеет хронические заболевания, беременность или кормит грудью, необходимость приема БАД следует предварительно обсудить с врачом.