Дело не только в холоде: почему у многих плохое настроение зимой и как с ним бороться

Некоторые люди тяжело переносят зику. У них проявляются симптомы, похожие на депрессию, включая изменения настроения, усталость и склонность к перееданию, особенно углеводов. Но дело совсем не в пасмурности дней. И не нужно торопиться к психотерапевтам. Ведь, как выяснили ученые, источником плохого настроения может быть сезонное аффективное расстройство (САР).

Об этом сообщает сайт 056 со ссылкой на Salon.

Точные причины САР до конца не выяснены, но считается, что они связаны с внутренними часами организма, уровнем витамина D и выработкой мелатонина — регулирующего сон гормона. Эти факторы могут влиять на зимнее сокращение дневного света, что приводит к депрессии у некоторых людей.

Также на симптомы САР влияет общее благополучие. Это культурные и социальные факторы, такие как сильная социальная поддержка и системы здравоохранения.

Для борьбы с расстройством эксперты рекомендуют разные стратегии. К ним относятся пребывание на солнечном свете, здоровое питание, активный образ жизни и при необходимости использование светотерапии с помощью приборов, имитирующих естественное освещение. Регулярные физические упражнения и поддержание социальных связей также важны для повышения настроения и стойкости к зимней скуке.

Хотя САР является признанным заболеванием, для точной диагностики и лечения важно обращаться к медицинским специалистам. Самодиагностика или использование этого термина вскользь может подорвать сложность состояния и важность надлежащего лечения.