8 секретов стройных и красивых ног

Внешний вид и здоровье ног женщины играют значительную роль в ее уверенности в себе. Взяв на заметку несколько нехитрых советов и следуя простым правилам от профессионального бренда космецевтики для педикюра и подологии Baehr, вы обеспечите красоту и здоровье своих ног на долгие годы.

1. Правильное Питание

Сбалансированное питание является ключевым фактором не только здоровья ног, но также и абсолютно всех других аспектов, связанных с нашим здоровьем, будь это нормальная работа сердечно-сосудистой и нервной системы, мозга и не только. Как бы банально не звучала фраза «ты то, что ты ешь», она никогда не утратит актуальности, ведь является намного более буквальной, чем многие думают. 

Питание влияет на наши ноги самым прямым образом и сразу с нескольких сторон:

1. Здоровье вен. Чтобы ножки и стопы были красивые и выглядели ухожено, важно, чтобы сосуды на них излишне не проявлялись. Варикозные вены, не только на ногах, сами по себе могут говорить о нарушениях в работе организма или травмах сосудов.
2. Качество кожи. Сбалансированное питание обеспечит вашей коже блеск, упругость, эластичность и здоровый вид.
3. Тонус. Мышечный тонус – одна из ключевых составляющих красивых ножек. Чтобы поддерживать их форму, вам необходимо сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов.

Также следите за содержанием витаминов и минералов в своем рационе. Их количество должно как минимум составлять среднесуточную дозу. 

2. Качественный сон

Хороший сон – это еще один ключевой фактор здоровья организма. Отсутствие нормального сна тут же сказывается на работе ЦНС и сердечно-сосудистых систем, в теле нарушаются многие естественные процессы, включая обмен веществ. Кроме того, во время сна мышцы и ткани восстанавливаются, а кожа регенерируется. Постарайтесь регулярно спать не менее 7 часов в день, а если вы подвержены высоким физическим и умственным нагрузкам, то даже до 9 часов.

3. Движение 

Здоровое тело, здоровые мышцы постоянно должны работать. Если мы не используем силу своих ног, то запасливый организм не считает нужным поддерживать невостребованную мышечную ткань. Это приводит к потере тонуса мышц ног, вернуть который с годами становится все сложнее, а также преждевременному старению кожи и образованию варикозных вен. Регулярные прогулки, занятия йогой или пилатесом, бег, плавание и другие анаэробные и аэробные тренировки помогут достичь стройности и красоты ног. Важно заниматься физкультурой регулярно и на протяжении всей жизни, ведь физические нагрузки – это естественная потребность для организма, которой, зачастую, в повседневной жизни очень не хватает.

4. Упражнения

Если вы хотите иметь стройные и подтянутые ножки, то вам следует прибегнуть к специальным упражнениям, подразумевающим повышенные нагрузки на мышцы. Например:

• интенсивный бег и его вариации (легкоатлетические дисциплины);
• выпады, выпрыгивания с места;
• вариации приседаний с отягощением;
• подъемы на носки;
• вариации махов ног (можно использовать специальные атлетические резинки);
• использование тренажеров.

Очень важно научиться правильно выполнять все упражнения, ведь лишь в таком случае они будут максимально эффективны и, что самое главное, безопасны.

5.Массаж

Регулярный массаж способствует улучшению кровообращения и лимфодренажу, что помогает эффективно бороться с отечностью и целлюлитом. Массируйте ноги и стопы с помощью массажных масел или кремов, регулярно ходите к массажисту. Также можете обзавестись ультразвуковыми и вибромассажерами – простой и удобный способ снять напряжение ног в конце тяжелого рабочего дня.

6. Смена обуви

Ношение неудобной обуви может крайне негативно сказаться на здоровье ног как женщины, так и мужчины. Мозоли, натоптыши и другие неприятности – это определенно не то, что положительно сказывается на красоте ног. Обратите внимание на обувь с хорошей амортизацией, а также то, как она анатомически подходит именно вам. Регулярно меняйте высокие каблуки на более комфортную обувку и не носите неудобную обувь больше одного дня. 

7. Уход за кожей

Кожа ног имеет свойство сохнуть, особенно в жаркие или слишком холодные времена года, что может привести к преждевременному ее старению. Дополнительный уход за кожей поможет сохранить ее мягкой и увлажненной. Используйте питательные кремы и лосьоны, особенно после душа.

8. Педикюр и гигиена

Поддерживайте ногти в хорошем состоянии, регулярно делайте педикюр. Обрезайте ногти, придавая им правильную форму и следите за их гигиеной. Аккуратно ухаживайте за мозолями, не обрезайте их раньше, чем кожа под ними восстановится.

Следуя этим 8 совсем нехитрым советам, ножки будут вашей гордостью долгие годы. Желаем удачи и искренне надеемся, что вы прислушаетесь к данным советам.