В Украине продолжается период морозов, которые завтра усилятся, ночью местами будет -14°...-17°. В воскресенье потеплеет, но зима продолжается и нас ждут новые волны холодов. Они могут застать где угодно, в самое неожиданное время. Поэтому надо быть правильно подготовленными.
Об этом сообщает редакция сайта 056 со ссылкой на Центр общественного здоровья Украины.
В условиях войны, когда гражданское население вынуждено проводить значительную часть суток в холодных подвалах и убежищах, повышается риск получить переохлаждение. Оно возникает тогда, когда температура тела человека опускается ниже нормальной 36,6 °C до критических для жизни показателей. Опасно также перемерзание, которое может вызвать заболевания.
Как уберечь свой организм во время морозов:
1. Выбирайте многослойную и просторную одежду из натуральных или специальных материалов. Зимняя одежда в идеале должна состоять из трех слоев: белья (нижнее белье, колготки, носки, термобелье), среднего слоя (свитер, кофта) и верхней одежды (куртка, брюки, шарф, шапка и перчатки). Конечности и голова должны быть закрыты, ведь через ладони и голову вы теряете много тепла. Позаботьтесь, чтобы обувь была с толстой подошвой.
2. Не носите металлические украшения. Металл быстро охлаждается, поэтому его контакт с кожей может приводить к обморожению некоторых участков кожи или холодовым травмам.
3. Двигайтесь, чтобы не мерзнуть. Если вы долго ждете транспорт на остановке, на зеленый свет светофора, не стойте на месте. Можно подпрыгивать, ходить на месте, сделать несколько простых упражнений. Движения помогут ускорить кровообращение, а значит, и согреться.
4. Возьмите с собой термос с чаем. Если вы идете в морозную погоду на прогулку, позаботьтесь о напитке, который согреет. Подчеркнем, что алкоголь не согревает! Употребление алкогольных напитков создает иллюзию тепла и одновременно приводит к его потере.
5. Перед выходом на улицу поешьте. Чтобы поддерживать нормальную температуру тела зимой, наш организм требует больше энергии, а пополнить ее можно, потребляя питательную и теплую пищу.
6. Почувствовали жжение на коже - ищите, где согреться. Сильное покраснение и жжение кожи может быть признаком обморожения. Если вы заметили у себя или у человека рядом покраснение щек, рук, ног или почувствовали жжение, зайдите в любое теплое место.