Днепрянам рассказали, как предупредить авитаминоз

Головокружение, чувство усталости, сонливость, раздражительность, отсутствие аппетита, ухудшение состояния кожи - все это признаки авитаминоза.

Как его избежать - рассказали в департаменте здравоохранения ДнепрОГА.

«Авитаминоз - это, прежде всего, недостаток витаминов в организме человека, поэтому главное правило предупреждения болезни - получать их в достаточном количестве», - рассказали в департаменте.

Витамин А улучшает состояние кожи и зрение, содержится в морепродуктах, абрикосах, печени. Витамины группы B помогают в выработке энергии, содержатся в молочных продуктах, куриных яйцах, мясе. Витамин С или аскорбиновая кислота - один из главных микроэлементов, укрепляет защитные механизмы организма, предотвращает возникновение воспалительных процессов.

«Существует миф, что главный источник витамина С - цитрусовые, но на самом деле большое количество аскорбиновой кислоты содержится в сушеном шиповнике, болгарском перце и черной смородине», - отметили в департаменте.

Витамин D способствует укреплению костей. Он - в молочных продуктах, сыре, молоке.

«Еще один способ получения витаминов - витаминно-минеральные комплексы, но их подбор - дело очень индивидуальное, поэтому лучше обратиться к врачу за консультацией», - отметили специалисты.

Чтобы предупредить авитаминоз рекомендуется также чаще гулять на свежем воздухе. Это улучшает обмен веществ, приводит к лучшему усвоению микроэлементов.

«К тому же, витамин D можно получить во время прогулок в солнечные дни. Вечерние прогулки также полезны: они способствуют улучшению сна», - добавили в департаменте.

 ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Где в Днепре могут получить помощь жертвы домашнего насилия

Усвоению полезных веществ поможет утренняя гимнастика, йога, плавание. Они насыщают организм кислородом, улучшают тонус мышц, стимулируют улучшение кровообращения.

«3-4 часа физической активности в неделю - один из самых эффективных методов профилактики авитаминоза», - отметили в департаменте здравоохранения ДнепрОГА. 

советы здоровье вавитаминоз Днепр 056
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Оперативность
(0 оценок)
Ошибки
(0 оценок)
Информативность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Сайт 056 выделяет главные события уходящего дня В Днепре националисты блокировали гостиницу, в которой нашли портреты Сталина и Ленина. Вечером, 14 ноября представители нескольких националистических организаций заблокировали отель «Академия», в котором на стенах висели портреты коммунистических деятелей. Позже участники акции сообщили, что в гостиницу приехала следственно-оперативная группа, и они написали заявления. А затем полиция занялась описанием карт...
Новости компаний
Главная покупка любого зимнего сезона – тёплая куртка. Эта базовая вещь гардероба не только согревает, но и задаёт настроение, а также собирает весь образ воедино. Важное условие, чтобы производитель позаботился о деталях (кулиске, карманах, молнии), продал качественный товар. Если есть желание заявить окружающим о своих модных пристрастиях, выбирайте куртку согласно последним тенденциям. Самые актуальные модели в новом сезоне ещё и на удивление практичны....
Общество
16 ноября трамваи будут работать с изменениями Об этом сообщает КП «Днепровский электротранспорт». Меняют свое движение трамваи маршрутов № 1, № 5, № 18 и № 19. Трамваи № 1 с 23:00 будут ехать по сокращенному маршруту: Железнодорожный вокзал - ул. Центральная. Последние отправления с конечных остановок: - от железнодорожного вокзала - в 22:43; - от Транспортного университета - в 22:42. Трамваи маршрута № 5 будут работать до 22:00. Последние отправления с к...
Общество
В Днепре улицы Паторжинского, Старокозацкая, Шевченко и Мечникова могут стать односторонними. Соответствующий проект решения исполкома опубликован на сайте горсовета Днепра. Согласно документу, исполком собирается внедрить одностороннее движение по улице Паторжинского и улице Старокозацкой от перекрестка с улицы Олеся Гончара до перекрестка с улицы Андрея Фабра и запретить движение от улицы Андрея Фабра до улицы Олеся Гончара. Также предлагается внедрить о...
Политические новости
Вадим Рабинович не будет участвовать в выборах президента как кандидат. Об этом лидер партии «За життя!» и один из лидеров «Оппозиционной платформы – За жизнь!» сообщил на брифинге в Киеве. «Хочу сказать, что я снимаю свою кандидатуру. Я не буду баллотироваться на пост президента, – сообщил Вадим Рабинович. – Тем самым я снимаю с нашей страны проклятие "каневской четверки", когда каждый видел себя в первую очередь гетманом». «Я не буду баллотироваться на п...
Общество
В Павлограде произошло ДТП с участием машины скорой помощи Об этом сообщает пресс-служба ГСЧС в Днепре. 15 ноября в 11 часов службе спасения сообщили о дорожно-транспортном происшествии на перекрестке улиц Днепровской и Куйбышева. По прибытию на место спасатели увидели лежащую на боку “Скорую”. Как оказалось, водитель автомобиля скорой помощи резко затормозил на перекрестке, в результате чего машина перевернулась. Спасателям пришлось смывать с дороги ра...
Общество
В честь открытия пансиона для еврейских мальчиков  «Байт леБаним» был организован большой детский праздник Об этом сообщается на официальном сайте еврейской общины Днепра. На днях прошло торжественное открытие реконструированного здания исторической синагоги Леви-Ицкаха Шнеерсона, в котором также расположился пансион для мальчиков «Байт леБаним». Для воспитанников пансионата организовали праздник с костюмированными аниматорами, батутом, битвой на надувны...
Общество
В эту субботу, 17 ноября, состоится очередная бесплатная тренировка по контраварийному вождению. Об этом корреспонденту 056 сообщил глава Профсоюза автомобилистов и автоперевозчиков Днепра Михаил Тонконогий. На тренировках инструкторы научат  крутым поворотам, проезжать узкие места, правильно заезжать в гараж. Также все участники смогут получить полезную информацию об основных приёмах домедицинской помощи при ДТП. "Мы готовы поделиться опытом, чтобы ты поч...
Общество
Система электронного государственного управления «Трембита» уже готова. Работу над проектом выполняла эстонская Академия электронного управления и полностью завершила ее еще в сентябре. Однако до сих пор процесс внедрения электронного управления не начался. Мы побывали в Таллинне, непосредственно в офисе Академии электронного управления, где разузнали, что такое «Трембита», кто ее придумал, зачем, и что мешает ее внедрению в Украине. Что такое «Трембита» С...