Протеин в спортивном питании

Что такое протеин?

Протеин– это пищевая добавка с высоким содержанием белка. В добавке минимальное содержание жиров и углеводов. Употребление протеинов спортсменами в период наращивания массы частое явление.

Белок – это основы мышц, поэтому для спортсменов этот компонент крайне важен как в период наращивания массы, так и во время восстановления мышечной ткани. Белок крайне сложно получать в достаточном количестве не перегружая организм жирами и углеводами. Восстанавливать недостаток белка лучше всего протеиновыми пищевым добавками.

Протеин бывает нескольких видов: яичный белок, молочный белок, соевый белок, казеин, сывороточный белок, различные многокомпонентные протеиновые добавки.

Виды протеина

Протеин бывает нескольких видов и выбрать его можно в зависимости от желаемого результата. К основным видам протеина можно отнести сывороточный, соевый, казеиновый, пшеничный и многокомпонентные протеиновые добавки.

Сывороточный протеин– это сторонний продукт от производства сыра, который ранее не позиционировался как спортивное питание. Сывороточный протеин хорош тем, что быстро усваивается, имеет все аминокислоты, необходимые организму, особенно при усиленных физических нагрузках.

Соевый протеин – пищевая добавка, которая не имеет особой популярности из-за низкого показателя биологической ценности. Именно этот момент является важным при выборе спортивного питания.

Казеиновый протеин– это медленно усваивающийся белок, который пользуется особой популярностью у спортсменов.

Пшеничный протеин – пищевая добавка, представляющая собой растительный натуральный белок. Как следует из названия, получается белок из пшеницы. Этот тип протеина отлично подойдет при наборе мышечной массы, так как включает в себя самые сажные аминокислоты, имеет высокое содержание глютамина.

Многокомпонентный или комплексный протеин представляет собой смесь из разных видов белка, имеющую в составе много аминокислот, которые необходимы мышцам. Это универсальный протеин, который хорош как во время набора массы, так и для жиросжигания.

Миф о вредности протеина

Протеин – это одна из самых хорошо изученных добавок. Единственный вред, который может быть от приема протеина – это аллергическая реакция при непереносимости организмом белка. Если у вас нет противопоказаний к употреблению белковых продуктов, то и протеин не может нанести никакого вреда.

Неосведомленные люди часто утверждают, что протеин – это добавка химического происхождения, поэтому вреден. Это не так! Протеин – это натуральное вещество, которое есть в организме человека и жизненно необходим организму. Это белок. Он содержится во многих продуктах питания, поэтому не может быть химией.

Следующий миф, который не имеет никакого научного подтверждения. Протеиновые добавки не усваиваются организмом и могут откладываться, вредя организму. Натуральные вещества как белок, углеводы и жиры, не могут не усваиваться организмом. В любом случае есть недостаток, который восполняется. Не стоит забывать, что суточную дозу препарата превышать нельзя, ведь избыток может быть вреден. Но тот факт, что белок не усваивается организмом не был доказан ни одними исследованиями.

И самый распространённый миф, которым пугают начинающих спортсменов, которые не имеют познаний о физиологии. Протеины влияют на потенцию. Повторяясь, необходимо констатировать факт – белок не может повлиять негативно на функции организма негативно. Это основа мышц, поэтому дозировано белок может оказывать только положительное воздействие.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Оперативность
(0 оценок)
Ошибки
(0 оценок)
Информативность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Во вторник, 25 сентября демонтировали МАФ, в котором из-под прилавка реализировали алкоголь. Стоит отметить,  киоск находился недалеко от отделения полиции.  Об этом сообщает корреспондент 056 с места событий.  В Днепре проходит рейд по борьбе с наливайками. На сегодняшний день в городе демонтировали около 70 таких сооружений. Одним из таких стал киоск на ул. М. Грушевского (быв. ул. К. Либкнехта), 85Д.  "Не продавали мы здесь никогда алкоголь, только пиро...
Общество
В Новомосковске в лесополосе полицейские задержали мужчину, который продал гранатомет и гранату Об этом сообщает пресс-служба Полиции Днепропетровской области. 24 сентября в лесополосе Новомосковска полицейские задержали 51-летнего мужчину, ранее судимого, который продал гранатомет РПГ-26 и гранату РПГ-5 с запалом. Оружие и боеприпасы отправили на экспертизу, и уже по ее результатам будут решать вопрос о предъявлении подозрения и выбирать наказание. Торгов...
Новости компаний
Умный зонт Up-brella – это обратный зонт или, как многие его называют, зонт наоборот. Он является новинкой этого года.Конструкция очень необычная и удивит многих. Зонт складывается мокрой стороной вовнутрь. Ваша одежда, салон автомобиля, коврик в коридоре всегда будут сухими и чистыми. Благодаря такой конструкции, зонт можно раскрыть сразу же при выходе из автомобиля, а закрыть при входе в помещении в самый последний момент. Вы не должны будете мокнуть под...
Общество
С развитием интернета появляется больше возможностей, которые можно использовать в целях заработка денег, но не все знают как. 056 подобрал для вас варианты необычных, но эффективных подработок. 1. Продажа книг на Amazon Вы можете зарабатывать на продаже книг, которые даже не придется писать. Как? Подробно об этом рассказывается в материале на Yakaboo “Люди всегда хотят есть, худеть, становиться здоровее и зарабатывать: какие книги покупают американцы и ск...
Общество
В Днепре облачная погода продержится весь день. Ночной сильный дождь утром должен ослабнуть. В середине дня осадков не предвидится, а ближе к вечеру они возобновятся. Об этом сообщили в Укргидрометцентре. Днем температура воздуха будет от +12 до +13. Ночью температура воздуха будет от +8 до +9. Ветер северо-западный со скоростью 4-6 м/с. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Дайджест новостей уходящего дня: продажа электровозостроительного завода, льготный проезд для школьников...
Общество
В Днепре подходит к концу 24 сентября, а значит время подводить итоги. 056 выделяет главные события уходящего дня. В общежитии №1 ДНУ им О. Гончара в одной из комнат обвалился потолок. В результате инцидента обошлось без пострадавших. Теперь будут делать ремонт за счет общежития. Фонд госимущества готовит к продаже единственный в Украине  электровозостроительный завод. Он размещен в каталоге объектов, которые подлежат приватизации. Сейчас предприятие наход...
Общество
24, 25 и 26 сентября днепровские  трамваи будут курсировать по-новому маршруту. Это связано с ремонтом трамвайных путей на пр. Дм. Яворницкого, от ул. Короленко до ул. Центральной, а также на ул. Леваневского от ул. Шухевича до ул. Камчатской. Об этом сообщили в пресс-службе КП "Днепровский электротранспорт". С 24 по 26 сентября с 22:00 трамваи №1 будут курсировать по обычному маршруту в сторону Железнодорожного вокзала, а по направлению к Транспортному ун...
Криминал
23 сентября около полуночи спецлинию 102 поступило сообщение от мужчины, который рассказал, что на улице Софьи Ковалевской на него и его друга напали неизвестные. Об этом сообщает пресс-служба патрульной полиции Днепропетровской области. Патрульные прибыли на место происшествия и обнаружили двух мужчин. Один из них нуждался в медицинской помощи. Ему вызвали «скорую». Мужчины рассказали, что пришли в магазин, а когда возвращались обратно, на них набросилис...
Общество
24 сентября вступило в силу решение горсовета о льготном проезде школьников в общественном транспорте Днепра. Об этом на своей странице в Фейсбук сообщил глава профсоюза автомобилистов и автоперевозчиков Михаил Тонконогий. Льготный проезд в полной мере начал действовать в электротранспорте. В маршрутках скидка начнет действовать в ближайшее время. «В электротранспорте уже действует скидка 50% (2 гривны). А в маршрутных автобусах скидка в 25% (1 гривна 75 к...