"Вам это просто упаривают": фитнес-тренер из Днепра разнесла креатин и протеин

Протеин и креатин – популярная комбинация для роста мышечной массы, которая все больше набирает популярность, а вместе с ней – критики.

Анастасия Чередник, фитнес-тренер из Днепра, не употребляет креатин и протеин и говорит, что прекрасно обходится без спортивных добавок. Свою форму она объясняет правильными тренировками, а популярность спортивного питания считает в значительной степени результатом маркетинга.

Своим мнением тренер поделилась в соцсетях, где показала собственную форму и рассказала, почему не видит необходимости тратить деньги на креатин и протеин. Ее позиция вызвала спор среди подписчиков — часть согласилась с ней, а другие подчеркнули, что личный опыт нельзя распространять на всех.

Навязывание привычек через соцсети

Анастасия рассказала, что ей попался очередной рилз на тему креатина, причем из «обязательно» от медийной доктора.

"И да, вы можете больше доверять медийной докторше, но есть еще мнение человека, который говорит по собственному. Креатин – это «наиболее исследованная» (перечеркнуть) – самая впарирующая добавка. Пей креатин, он не вредит, он стоит 1000 гривен в месяц, и просто пей его постоянно", - написала она в своем.

Собственный опыт

Женщина продемонстрировала свою форму и рассказала, что:

• тренируется один раз в неделю в зале,
• тренируется один раз дома.

Без креатина. Без него – совершенно так же, как и с ним. Может, разве отекаешь меньше.

Протеин – туда же. Абсолютно бестолковая маркетинговая фишка, которую вам упаривают просто, чтобы заработать», – пишет Анастасия.

Она считает, что можно держать достаточное количество протеина из пищи обычной женщине – нечего делать. Но еда дает:

• насыщение,
• микроэлементы,
• макроэлементы.

Больше всего протеина содержат мясо, рыба, яйца, сыр и бобовые, а креатина – преимущественно красное мясо и рыба.

Как разделились мнения

Игорь отнесся скептически к публикации. Он посоветовал употреблять креатин хотя бы три месяца с тем же объемом питания и физических нагрузок и увидеть разницу.

Ваш вброс напоминает мне вариант, когда курильщик умирает в условных 85 лет, а такие же курильщики говорят: "Видите, он всю жизнь курил, а сколько прожил!". Но ведь им не хватает аналитического ума, чтобы осознать простой факт: если бы не курил, вполне реально мог бы разменять сотку", - написал он.

В то же время у автора и так развиты мышцы как для женщины. И большинство подписчиков верят, что спортивное питание не нужно, если нет цели набрать больше массы, и если генетически развито тело.

"Не всем легко набрать свою норму белка из еды. Для кого-то протеин - просто удобный способ ее подобрать. Креатин не обещает сделать из человека атлета без тренировок. Он дает в среднем определенное дополнительное преимущество в силовых столь высокоинтенсивных нагрузках и наборе безжировой массы", - признала Анастасия.

И здесь каждый сам должен учитывать свою физиологию и желание, прежде чем определить, нужны ли протеин и кератин. Но посоветоваться с врачом, провериться на аллергию очень важно.