"Ешьте по пять штук": врач назвал мощный для здоровья фрукт

Медик объяснил, чем полезны абрикосы, сколько плодов можно есть каждый день и каких ошибок следует избегать.

В сезон абрикосов врач Юрий Габорец советует сделать ставку именно на них, а не на пищевые добавки. По его словам, эти фрукты помогают поддержать сердце, сосуды, нервную систему и здоровье кишечника.

По его словам, даже несколько плодов в день могут стать ценным источником питательных веществ, поддерживающих работу организма:

• Это – мощная доза бета-каротина, защищающая сердце, мозг, сосуды.
• Клетчатка, которая помогает работать кишечнику как часам, снижает риск рака.
• Калий и магний – элементы, снижающие тревожность, нормализуют давление, улучшают настроение.
• Витамины группы Б, помогают при аритмиях и анимиях.

На что обратить внимание

Даже в витаминах есть доза, которую нельзя превосходить.

"Но не переедайте. Пять-шесть штук в день это идеально. Они много сахара. Но не пытайтесь сочетать с жирной пищей и не запивайте кисломолочными продуктами: ни кефиром, ни йогуртами, ни молоком, потому что это дорога к вздутию, коликам и даже ферментативному срыву".

Он добавил, что также нельзя употреблять косточку, потому что там содержится цианид и амигдалин, которые выделяют сильную кислоту. И консервировать с косточкой нельзя, эта кислота перейдет в мякоть, а тем более при консервации все питательные вещества инактивируются. Лучше зимой употреблять засушенные абрикосы.

"Берегите себя, ешьте сезонное, потому что здоровье начинается с того, что мы вкладываем в тарелку", - отметил Габорец.