Днепр теряет свет: когда тьма наступит раньше и как успеть подготовиться

Украина переходит в зимнее время. Как не запутаться с часами в Днепре |

В конце октября украинцы снова переведут часы на зимнее время, и жители Днепра и области получат лишний час в сон. Хотя по вечерам станет темнее раньше, переход на естественное для Украины время помогает лучше согласовать активность с солнечным светом.

Когда в 2025 году переведут часы

Зимнее время в Украине считается «естественным» и соответствует часовому поясу UTC+2. Переход на него происходит традиционно в последнее воскресенье октября – в этом году это 26 октября.

Как происходит изменение времени:

• Переводим стрелки час назад в 4:00 утра.
• После 3:59 наступит снова три часа.
• Жители Днепра будут спать на час дольше, однако по вечерам темнеть раньше.

«Переход на зимнее время особенно важен для тех, кто пользуется электронными устройствами без автоматической синхронизации времени. Не забудьте перевести часы на компьютерах и телефонах», – советуют в Днепропетровской областной администрации.

Как узнать точное время в Днепре.

Чтобы избежать путаницы с графиком работы или поездками, проверяйте точное время на онлайн-сервисах:

• Time.Is показывает актуальное время Украины с секундами.
• Время в Киеве актуально для всей страны, поэтому оно совпадает с днепровским временем.

"Даже небольшое отклонение в часах может повлиять на планы на работу, поездки и события в Днепре", - объясняют в местном информационном центре.

Почему перевод часов хотят отменить

Исследования показывают, что даже изменение на час может существенно влиять на самочувствие:

• возникают головные боли, тошнота, раздражительность;
• нарушается внимание и концентрация;
• повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты;
• организм восстанавливается от 3 до 14 дней после смены времени.

Большинство стран мира уже отказались от перевода часов, оставив только естественное время.

«Человеческий организм очень чувствителен к любым сбоям режима сна. После смены времени восстановление может занять несколько недель», — отмечают медики Днепра.

Как минимизировать негативные последствия для здоровья

Чтобы переход на зимнее время прошел максимально безболезненно, днепрянам следует придерживаться простых правил:

• Постепенно корректируйте режим сна.

За несколько дней до перевода часов ложитесь спать на 15–20 минут раньше, чтобы организм легче адаптировался.

• Оставайтесь активными днем.

Прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки помогают «подстроить» биоритмы.

• Контролируйте питание.

В первые дни после перехода избегайте тяжелой пищи на ночь, а завтрак делайте более питательным – это поддержит энергию в течение дня.

• Регулируйте освещение.

Днем открывайте шторы, чтобы получить солнечный свет, а вечером убавляйте яркость ламп — это помогает организму понять, когда наступает ночь.

• Будьте внимательны в транспорте.

Проверяйте время поездок на электричках, автобусах и рейсах. Учитывайте, что все маршруты корректируются в зимнее время.

Практические советы для цифровых устройств

• Убедитесь, что смартфон, планшет и компьютер автоматически обновили время.
• Часы без доступа в интернет нужно перевести вручную.
• Настройте будильники и напоминания, чтобы избежать путаницы.

«Даже небольшое время может повлиять на график работы, встречи или события в Днепре. Поэтому стоит заранее подготовить все устройства», – советуют в местном центре цифровых технологий.

Что днепряне получат от перехода на зимнее время

• Дополнительный час сна в ночь с 25 на 26 октября.
• Возможность лучше распланировать утреннюю активность с учетом дневного света.
• Адаптацию организма к естественному циклу светло-темнота.

Хотя зимнее время доставляет определенные неудобства, соблюдение простых правил поможет днепрянам уменьшить стресс для организма и избежать путаницы с графиком работы и поездок.