День ментального здоровья: почему в Украине диагностируют 2% психических нарушений и как улучшить эмоциональное состояние

Ежегодно 10 октября по всему миру отмечается День ментального здоровья. Это – очередная возможность напомнить о важности бережного отношения к своей психике, особенно в условиях длительного стресса.

Об этом сообщает сайт 056 со ссылкой на Министерство культуры и информационной политики Украины и Минздрава.

Потеря близких и собственного дома – лишь часть тех шрамов, которые агрессия россии оставила на нашем ментальном здоровье уже почти 10 лет.

Только 1 из 50 случаев нарушения психического состояния диагностируется в Украине из-за низкого уровня обращений к специалистам. 44% молодых людей избегают разговоров о ментальном здоровье со специалистами, потому что считают, что это стыдно. 38% полагают, что это может повлиять на репутацию в семье.

"Важно понимать, что быть "не ок" - это нормально и каждый человек может чувствовать себя плохо. Попросить поддержки у людей, которым доверяешь, или обратиться к специалисту по ментальному здоровью - не стыдно", - отметили в Министерстве культуры и информационной политики Украины.

Если вы сейчас "не ок", то попробуйте улучшить свое психоэмоциональное состояние. Как это сделать? Зависит от множества факторов. Выбирайте, учитывая свои потребности и возможности.

• В первую очередь – можно практиковать техники самопомощи. Например, из Аптечки психологической самопомощи, которую можно посмотреть или скачать по ссылке: http://surl.li/jdqbt.
• Обратиться на одну из "горячих линий". Если самостоятельно справиться не получается или стоит с кем-то пообщаться или посоветоваться – обратитесь на линию психологической поддержки. Иногда бывает важным и помощным – просто услышать голос и совет другого человека. Выбрать можно по ссылке: http://surl.li/lyrha.
• Обратиться к специалисту по охране психического здоровья (психологу, психиатру или психотерапевту): http://surl.li/lyrcb.
• Найти ближайшее к вам медучреждение, где предоставляют услуги по охране психического здоровья, можно на интерактивной карте оказания медпомощи по направлению "Психологическая и психиатрическая помощь" – https://cutt.ly/xwu337x2.

Также, по данным данного исследования, 52% украинцев замечают, что общение с другими людьми положительно влияет на их состояние в период стрессовых событий.

"Чаще спрашивайте себя Ты как? и бодрствуйте свое психическое состояние. Ведь с ним, как и с физическим здоровьем, действует принцип: чем раньше начать лечение – тем легче, быстрее и менее затратным будет процесс выздоровления.

Берегите себя и будьте здоровы!" , - обратились в Минздрав.