Как поддержать иммунитет организма: советы врача

Иммунная система обеспечивает противоинфекционную, противоопухолевую защиту организма человека. Чтобы усилить активность иммунной системы, необходимо прилагать усилия.

Об этом сообщает редакция со ссылкой на пресс-службу Днепровского горсовета.

Семейный врач Ольга отметила, что среди прочего следует рационально, сбалансировано питаться - есть овощи, фрукты, каши, добавлять в рацион клетчатку, не есть копченого, жареного. Пить больше жидкости. На иммунную систему также положительно влияют физические нагрузки. Поэтому следует делать гимнастику, больше ходить пешком. И побольше находиться на свежем воздухе. Следует стараться максимально избегать стрессовых ситуаций, изменить свое отношение к так называемому хроническому стрессу.

По ее словам, каждый ребенок имеет врожденный иммунитет: "Желательно, чтобы до шестимесячного возраста ребенок был исключительно на грудном вскармливании. Обязательно должны делаться профилактические прививки, которые помогут перенести те или иные болезни, если таковые произойдут. Советы для школьников, чтобы был здоровый иммунитет - соблюдать режим дня, ограничить пользование гаджетами, побольше быть на свежем воздухе. К питанию добавлять рыбу жирных сортов, которая обогащена полиненасыщенными жирными кислотами. Так же, как и взрослым, пить побольше обычной воды".

Среди симптомов нездорового иммунитета - человек часто болеет, имеет синдром хронической усталости, повышенную температуру тела, обострение вирусных инфекций. Также могут быть хронические гинекологические, отоларингологические болезни.

"Справиться с проблемами иммунной системы помогает витамин Д. Однако не нужно заниматься самолечением. Если человек считает, что у него есть проблемы с иммунной системой, то следует обратиться и проконсультироваться с семейным врачом. Ни в коем случае не употреблять самостоятельно иммуномодуляторы, стимуляторы, биологически активные добавки", - добавила семейный врач.