
Почему во время воздушной тревоги не надо сдерживать эмоций: советы для психологического здоровья в сложившихся условиях

Сегодня Украина снова подверглась усиленным ракетным атакам россии. Воздушная тревога длилась несколько часов. В такие периоды людям, которые находятся в стране очень важно находиться в укрытиях, а также выдержать психологическое напряжение, сообщает сайт 056.
Психолог Наталья Зарецкая рассказала, как надо себя настраивать во время воздушной тревоги:
1. Будьте готовы реагировать на угрозу вовремя и адекватно, без паники.Стоит понимать, что угроза продолжается пока россия не потеряет способность бить по нам своим оружием. Периодичность может быть разной, но нужно быть морально готовыми реагировать на угрозу.
2. Внимательно следите за достоверными источниками новостей, а не суетитесь по разным каналам информации. Нужен трезвый анализ и принятие собственных взвешенных решений.
3. Не стесняйтесь бояться. Страх - это система оповещения об угрозах. Он, как и любая другие ваша эмоция, должен работать на вас, а не вы на него.
4. Разгружайте психику и не блокируйте эмоции. Сдерживая эмоции внутри себя, вы мешаете им выполнить основные их назначения - разгрузить психику, защищая ее таким образом от чрезмерных нагрузок. Поэтому смейтесь, когда весело или радостно, плачьте или грустите, когда грустно, больно или горько, молчите, когда не хочется говорить, и общайтесь с близкими.