Днепропетровчанам рассказали, что нужно для здорового и крепкого сна

Врач-психотерапевт высшей категории Днепропетровской клинической психиатрической больницы, заслуженный врач Украины Хохолева Анна рассказала, что нарушение сна имеет массу причин, начиная от неврозов, при болезни внутренних органов, при патологии заболеваний сосудов или вещества головного мозга.

Об этом она рассказала на пресс-конференции ИА «МОСТ-ДНЕПР».

«Кроме того, причинами бессонницы могут быть: безконтрольное принятие снотворных препаратов без рекомендации врача, дефицит физических нагрузок и гиподинамия, компенсация недостаточного сна дневным, прием алкоголя, переедания в вечернее время, избыточный вес. В-первую очередь при нарушении сна необходимо обязательно обращаться к врачу», - рассказала она.

Также следует отметить, что существуют некоторые рекомендации, советы для крепкого здорового сна немедикаментозные, такие, как: не принимать снотворное без рекомендации врача; ложась спать необходимо стараться использовать природу нашего мозга, т.е. нужно ложиться спасть в период с 21:30 до 22:00. Шлейф семейных и бытовых проблем необходимо заканчивать в 19:00; в том числе, необходимо отключать все раздражители. Перед сном, для расслабления можно принять ванну с травами, или ножные ванночки. Последний прием пищи перед сном должен быть за три часа, в противном случае можно выпить стакан теплого молока, травяной чай, а вот фрукты и алкоголь не рекомендуется.

рекомендации здоровый сон Хохолева
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Оперативность
(0 оценок)
Ошибки
(0 оценок)
Информативность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Общество
В Днепре на площади Героев Майдана художник по имени Дмитрий создает масштабный 3D-рисунок. Об этом журналистка 056 сообщает с места событий.  На асфальте уже можно увидеть, что на рисунке изображен город. Однако нарисован он не обычно, а так, чтобы на фотографиях смотреться объемно. Наша журналистка проверила, действительно ли на фото картинка будет объемной, и вот что получилось.   На асфальте нарисованы "лапки", куда должен становиться фотографирующий д...
Происшествия
В Днепре правоохранители нашли пропавшего неделю назад мальчика. Об этом сообщили в пресс-службе ГУНП в Днепропетровской области. 13-летний Дмитрий Русанов уже неоднократно сбегал из дому. Последний случай произошел 12 сентября. Сотрудники ювенальной превенции смогли все-таки найти мальчика, который все это время гулял по городу и бродяжничал. Жертвой какого-либо преступления Дмитрий не стал. Правоохранители провели с мальчиком профилактическую беседу. Нап...
Общество
В Днепре в Краснополье вчера утром водитель 151 маршрутки накинулся на водителя школьного автобуса при детях с кулаками и матерными высказываниями за то, что он собирает людей.  Об этом сообщили в группе Смерть маршруткам.  После этого нападавший забрал у водителя автобуса 40 гривен за всех детей, которые сидели в автобусе и уехал. "Дети которые находились в автобусе в шоке. Что это такое? Человек возит детей чтоб они не толкались в маршрутках и ещё вынужд...
Криминал
В Новомосковске полицейские остановили работу незаконного игорного заведения.  Об этом сообщает пресс-служба ГУНП в Днепропетровской области.  В игорный зал можно было зайти только по условному сигналу администратору. На фасаде не было никакой опознавательной вывески. Вчера правоохранители провели в этом заведении. Зал был расположен на первом этаже многоэтажки на одной из центральных улиц города. На момент обыска, в помещении было двое посетителей и админ...
Общество
Днепр - большой город, который привлекает к себе очень много людей. Сюда постоянно приезжают на учебу, для работы и т. д. Но для того, чтобы остаться жить в городе, в первую очередь необходимо найти себе место жительства.  В интернете есть множество предложений для съема комнат или квартир на разный вкус и кошелек. Но иногда при поисках жилья можно увидеть “уникальные” предложения, которые остаются в памяти надолго.  Именно такие предложения редакция 056 с...
Культура
Впереди одни из первых холодных выходных, однако это не повод сидеть дома. Можно провести время на природе и отдохнуть. А можно повеселиться и в черте города. Сайт 056 собрал для вас самые крутые мероприятия этих выходных, ради которых стоит остаться в Днепре.  *все мероприятия расположены в хронологическом порядке Завещание академика Днепровская Центральная городская библиотека приглашает на творческий вечер и презентацию книги украинского историка, архе...
Новости компаний
Журналисты программы “Гроші”, которая выходит на телеканале “1+1” провели свое собственное расследование и выяснили, какие сложности возникают иногда на  украинском фармацевтическом рынке. Ситуацию на рынке, по итогам своего расследования, они считают довольно печальной.  Программа уже выложена на Ютубе.  “Беспорядок, коррупция, рейдерство и разборки за миллиарды из ваших карманов - это реалии современной фармацевтики”, - сказано в описании этого видео.  Ж...
Криминал
В Каменском задержали мужчину, который пытался растлить несовершеннолетнюю девочку. Об этом сообщили в пресс-службе ГУНП в Днепропетровской области. 19 сентября в полицию обратилась мама 12-летней девочки. По ее словам, ребенка заманил в квартиру мужчина и начал к ней приставать в сексуальном плане. Он отпустил ее, когда девочка расплакалась.  Правоохранители быстро вычислили и задержали злоумышленника. Им оказался 53-летний житель Днепра. По факту растлен...
Происшествия
Сегодня утром с 7:45 10 автобусов с рабочими Никопольского завода ферросплавов  окружили здание главного офиса ПриватБанка в Днепре, их около 500 человек.  Об этом сообщила на своей странице в Facebook пресс-секретарь ПриватБанка Inna Muzychuk. Еще вчера ПриватБанк получил информацию о готовящемся сегодня пикете сотрудников Никопольского завода ферросплавов у главного офиса банка в Днепре. В пресс-службе указывают, что этот завод не является клиентом Прива...
Новости по теме
В центре Днепра на площади орудует художник: что это будет и когда закончат работу, - ФОТО
Плата за хамство: в Днепре водитель маршрутки будет возить школьников бесплатно, - ФОТО
Самые “трешовые” предложения для аренды жилья в Днепре
В Днепре временно электротранспорт будет работать с задержками
На Днепропетровщине проведут реконструкцию водогона Гвардейское-Черкасское
Где в Днепре снимать квартиру дешевле всего
ТОП-7 заведений, где позавтракать в Днепре
В Украине приняли новый закон о государственных закупках Prozorro: что изменилось
Днепряне просят запустить троллейбусы в направлении аэропорта
В Днепре перекрывают или частично сужают дороги из-за ремонта: адреса