Днепропетровчанам рассказали, что нужно для здорового и крепкого сна

Врач-психотерапевт высшей категории Днепропетровской клинической психиатрической больницы, заслуженный врач Украины Хохолева Анна рассказала, что нарушение сна имеет массу причин, начиная от неврозов, при болезни внутренних органов, при патологии заболеваний сосудов или вещества головного мозга.

Об этом она рассказала на пресс-конференции ИА «МОСТ-ДНЕПР».

«Кроме того, причинами бессонницы могут быть: безконтрольное принятие снотворных препаратов без рекомендации врача, дефицит физических нагрузок и гиподинамия, компенсация недостаточного сна дневным, прием алкоголя, переедания в вечернее время, избыточный вес. В-первую очередь при нарушении сна необходимо обязательно обращаться к врачу», - рассказала она.

Также следует отметить, что существуют некоторые рекомендации, советы для крепкого здорового сна немедикаментозные, такие, как: не принимать снотворное без рекомендации врача; ложась спать необходимо стараться использовать природу нашего мозга, т.е. нужно ложиться спасть в период с 21:30 до 22:00. Шлейф семейных и бытовых проблем необходимо заканчивать в 19:00; в том числе, необходимо отключать все раздражители. Перед сном, для расслабления можно принять ванну с травами, или ножные ванночки. Последний прием пищи перед сном должен быть за три часа, в противном случае можно выпить стакан теплого молока, травяной чай, а вот фрукты и алкоголь не рекомендуется.