Как помочь человеку с депрессией: советы для днепрян
Тревожные и депрессивные расстройства усиливаются и фиксируются у людей, которые пережили гибель родных, тяжело перенесли болезнь, потеряли бизнес, работу, жизненные ориентиры, столкнулись с другими негативными явлениями новой реальности.
Редакция 056 узнавала, каковы симптомы депрессии и собрала наиболее действенные способы помощи человеку, который находится в подобном состоянии.
Симптомы депрессии
- подавленность;
- хроническая усталость;
- большое количество негативных мыслей;
- потеря интереса;
- уменьшение жизненной энергии, пассивность;
- тревога;
- сонливость или бессонница;
- потеря аппетита;
- низкая самооценка;
- снижение либидо;
- чувство вины или отчаяния.
Во время депрессии проявляются также такие симптомы как неспособность сосредоточиться, ощущение отсутствия контроля над жизнью и уверенности в своих силах. Человек охвачен чувством ничтожности, будущее он видит в мрачных тонах. Все это сопровождается нарушением сна и пищевого поведения. И, наконец, возникают мысли о суициде. Это - один из главных маркеров болезни.
Как правильно действовать
Депрессия сильно меняет поведение человека - он почти становится замкнутым, эмоциональным, плаксивым, подозрительным. Важно понимать, что это проявление болезни, а не постоянные изменения характера.
Если человек находится в депрессии, то необходимо проявлять к нему осторожность и чувствительность, заботиться и давать личное пространство, обеспечить ощущение любви и готовности поддержать.
Для улучшения эмоционального состояния полезными будут совместное времяпрепровождение или вылазки на природу. Пригодятся и маленькие приятности, например, любимые вкусности из детства или цветы (если вы знаете, что человек их любит).
Вы должны помнить, что человек, который находится в депрессии, не понимает, что его восприятие мира меняется под влиянием болезни. Ему кажется, что все плохо, все вокруг враждебно настроены и так далее, - и он целиком в это верит.
Именно от родственников и друзей зависит общий психологический климат в семье, оптимизм и соблюдение врачебных предписаний.
Поддержка может иметь много различных форм, но есть некоторые вещи, которые никогда не стоит говорить или делать человеку в депрессии.
Во-первых, никогда не говорите вещей вроде «просто улыбнись», «займись спортом», «это просто хандра, скоро она сама пройдет» или «тебе просто надо взять себя в руки».
Во-вторых, не стоит требовать от него того, чего он не сможет сделать, если вы не хотите усилить его чувство вины и ненависти к себе. Если видите, что у человека снижается производительность, не надо давать ему больше задач, чтобы наверстать упущенное.
В-третьих, не пытайтесь лечить его самостоятельно, если вы не специалист. Даже если считаете, что у вас достаточно знаний и опыта, чтобы помогать всем вокруг, не надо давать рекомендаций, потому что каждый случай депрессии - индивидуальный.
Вы можете только поделиться своим опытом, если он у вас есть, но лучшей помощью с вашей стороны будет предоставление контактов хорошего врача.
Помните. Часто наше нежелание признавать проблему может повредить не только тем, кто нуждается в поддержке, а и нам самим.