Днепрянам на заметку: как справиться с беспокойством и паникой из-за COVID-19

Сейчас у нас есть много поводов для паники, ведь весь мир говорит только о распространении COVID-19. Основания убедительные, но даже переживать нужно в пределах разумного.

Как справиться с паникой, рассказали в ЦОС МЗ Украины.

Возможно, вас успокоит то, что коронавирус - лишь одна из разновидностей респираторной вирусной инфекции, а врачи знают, как лечить респираторные заболевания. Также врачи обучены работе с инфицированными пациентами. Важно понимать, что лечение вирусных респираторных заболеваний не является чем-то новым в медицине.

Так что, оставьте лечения специалистам. А вот что вы действительно можете и должны сделать - защитить себя и окружающих от инфицирования.

Последствия паники

Мойте руки, обрабатывайте поверхности антисептиками, прикрывайте рот и нос салфеткой, не прикасайтесь лица, избегайте больных, избегайте скопления людей и оставайтесь дома. 

Но вместе с тем, непредсказуемость ситуации и тревожные новости в стране и в мире могут привести к развитию стресса и появления таких признаков:

Расстройство сна

Проблемы с концентрацией.

Гнев, тревога и паника.

Повышенная чувствительность к своему самочувствию и повышенная озабоченность своим здоровьем

Чувство беспомощности.

Страх людей, которые кашляют или кажутся больными.

Социальная изоляция.

Как уменьшить стресс и облегчить панику

Не прячьтесь от информации, но будьте критичны. Важно быть в курсе последних новостей про COVID-19. Но подходите к новостям избирательно: получайте факты из достоверных источников, читайте официальные сайты. Будьте осторожны с публикациями в социальных сетях и неспециализированных страницах в сети Интернет. Особенно старайтесь избегать публикаций людей, которые нагнетают панику.

Думайте о перспективе. Так, сегодня внимание миллионов людей сосредоточено на COVID-19. Но пандемия коронавируса - это лишь одно из событий в вашей жизни. Сосредоточьте свою заботу на том, что вы можете контролировать.

Не посвящайте все свое время новостям о COVID-19. Отдохните от освещения ситуации в СМИ или социальных сетях, если вы паникуете по поводу новостей или статьи, которую вы только что прочитали в Интернете. Если бесконечные разговоры о коронавирус вас огорчают, смените тему разговора, когда сможете.

Будьте внимательны и осознаны. Не все, с кем вы контактируете, инфицированные COVID-19. Хотя осторожность и профилактические мероприятия чрезвычайно важны сейчас, не у всех, кто кашляет, является вирус. Самосознание - большая составляющая ослабления общественного беспокойства. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать.

Постарайтесь сохранить нормальность. Это может быть трудно с отменой поездок и мероприятий с закрытием школ и с идеей «социального дистанцирования», которые всегда в голове. Но важно стараться поддерживать какой-то график. Рутина заставляет большинство людей, особенно детей, чувствовать себя в безопасности. Старайтесь придерживаться нормального режима сна и приема пищи и сосредоточьтесь на занятиях, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми, таких как чтение книги, просмотр любимого кино или игра в настольную игру с семьей.

Очень хорошо помогает справиться со стрессом физическая нагрузка. Посвятите время физическим упражнениям. Ведь для того, чтобы поддерживать свое тело и дух в тонусе, вам совсем необязательно нужен спортзал.

И помните о необходимости правильного питания. Сбалансированная пища, богатая витаминами и микроэлементами, сделает ваш иммунитет крепче, чтобы эффективнее защищать вас от инфекции.

Если вы обнаружите, что никак не можете справиться со своими проблемами, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью. Он или она может помочь вам определить триггеры и дать вам инструменты для практики, когда вы обнаружите, что вы уже не властны над своим беспокойством.

Напомним, ранее мы писали, как действовать в Днепре, если подозреваете у себя COVID-19.

Днепр 056 паника
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
По состоянию на сегодняшнее утро, 4 июня, в Днепре официально зафиксировано 433 (+6 новых) случаев заражения COVID-19. Об этом сообщают в департаменте здравоохранения городского совета Днепра. Выздоровели уже 249 человека (+7), ещё 6 людей ожидают результатов исследования в инфекционной больнице.  На лечении находятся 184 человека, пятеро в тяжелом состоянии, из них четверо подключёны к аппарату искусственной вентиляции лёгких. За все время - 9 летальных с...
Общество
Редакция 056 подводит итоги 3 июня.   *** 31-го мая в Киеве арестовали двух мужчин, которые причастны к поджогам зданий сети магазинов разливного пива на территории Днепропетровской, Харьковской, Полтавской и Запорожской областей. По версии следствия, задержанные вместе с сообщниками потребовали у руководителя сети магазинов разливного пива, которые работают в Днепропетровской, Харьковской, Полтавской и Запорожской областях, платить им ежемесячно 40 000 до...
Криминал
31-го мая в Киеве арестовали двух мужчин, которые причастны к поджогам зданий сети магазинов разливного пива на территории Днепропетровской, Харьковской, Полтавской и Запорожской областей. Об этом сообщает пресс-служба прокуратуры Днепропетровской области. 31-го мая в Киеве задержали двух фигурантов дела о совершении террористических актов по отношению к сети магазинов. Ранее задержанные находились в розыске. По версии следствия, задержанные вместе с сообщ...
Общество
Депутаты горсовета Днепра приняли регуляторный документ, который повлияет на стоимость услуг городской ритуальной службы.  Об этом стало известно на сайте пресс-службы Горсовета Днепра. Городской совет Днепра принял решение об установке стоимости определенных ритуальных услуг от КП “Городская ритуальная служба”. В документе указаны цены на заключение некоторых документов, копание могил в различных типах грунтов и стоимость захоронения урн с прахом. Данное...
Реклама
Огромной популярностью сейчас как никогда пользуется онлайн-образование. Во-первых, это удобно поскольку можно учиться в комфортном для человека месте и при этом в удобное время. Во-вторых, это менее финансово затратное дело, поскольку онлайн-образование обойдется человеку в разы дешевле, нежели стандартное посещение учебного заведения. Ну и в-третьих, каждый человек, который прошел обучение той или иной специальности в итоге получает соответствующий серти...
Новости компаний
Как только палящие лучи солнца превращают весенние прохладные деньки в знойное лето, так сразу девушки всех возрастов начинают обновлять свой сезонный гардероб. Ведь в шкафу, скорее всего, остались прошлогодние тренды, которые никак не вписываются в индивидуальный стиль этого года. Спасают лишь универсальные вещи: легкие платья, коттоновые шорты и простые женские футболки. Интернет-магазин «Конфискат» предлагает не критиковать свой прежний гардероб, а лучш...
Криминал
На Днепропетровщине полицейские установили мужчину, причастного к изготовлению и распространению порнографии. Об этом сообщает пресс-служба ГУНП Днепропетровской области. Сотрудники управления по борьбе с преступлениями, связанными с торговлей людьми ГУНП в Днепропетровской области установили, что к изготовлению порнографии причастен житель Днепровского района. 39-летний мужчина на одном из сайтов в сети Интернет выложил фото и видеофайлы, которые имели по...
Общество
В Днепре планируют утвердить Перечень наименований улиц топонимического наследия города (перечень улиц города, названия которых нельзя менять). Об этом говорится в соответствующем проекте решения на сайте горсовета Днепра. С перечнем улиц можно ознакомиться ниже. Отметим, чтобы документ вступил в силу, его должен подписать мэр Борис Филатов.    Контроль за выполнением этого решения планируют возложить на секретаря городского совета и постоянной комиссии го...
Криминал
2-го июня, около 22:00, в селе Елизаветовка 47-летний местный житель в состоянии алкогольного опьянения подстрелил 16-летнего подростка, который занимался спортом. Об этом сообщает пресс-служба Национальной полиции Днепропетровской области. 2-го июня в Елизаветовке на территории Петриковского района Мужчина подстрелил подростка. Как предварительно установили полицейские, 47-летний местный житель в состоянии алкогольного опьянения выстрелил из собственного...