Днепрянам на заметку: как укрепить иммунную систему

Сейчас тема иммунитета как никогда актуальна, и в интернете можно найти множество советов как от профессионалов, так и от производителей лекарств, цель которых - повысить продажи. К информации, касающейся здоровья, всегда нужно подходить ответственно и прислушиваться к специалистам.

О симптомах, причинах снижения иммунитета и как его укрепить, рассказала меддиректор КНП "Днепровский центр первичной медико-санитарной помощи N2" Жанна Нефедова во время пресс-конференции, сообщают в департаменте здравоохранения.

Иммунитет - это защитник организма человека и оружие в борьбе с болезнями. В свете последних событий и быстро "распространяющихся" вирусов, к иммунитету приковано много внимания. Важно понимать, что иммунная система сначала обезвреживает инфекции, вирусы, а потом их разрушает. Сила иммунитета примерно на 50% зависит от образа жизни, который человек выбирает.

К первым признакам, которые свидетельствуют о снижении иммунитета, относятся:

- постоянная усталость и быстрая утомляемость;

- трудности с концентрацией внимания;

- бессонница или сонливость

- частые головные боли

- ломота в теле.

По словам Жанны Нефедовой, главный враг иммунитета - это стресс. Поэтому надо стараться как можно больше получать положительных эмоций. Также, на снижение иммунитета могут влиять вредные привычки, неправильное питание, недостаточная физическая активность, физические и умственные перегрузки, хронический недосып, бесконтрольный прием антибиотиков. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, а прием антибиотиков должно происходить только после консультации с врачом.

Начинать укрепление иммунитета нужно с питания. В рационе должны присутствовать белки (мясо, рыба, бобовые), овощи, фрукты и ягоды, орехи, семечки, цельные крупы, кисломолочные продукты.

Кроме питания, нужно уделять внимание умеренным физическим нагрузкам (ходьба, бег, плавание и т.д.) и пытаться вести активный образ жизни, избегать стрессов, вовремя отдыхать, спать не менее 7-8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.

Вакцинация - это действенный способ сохранить здоровье и не позволить болезни подрывать иммунитет. Все вакцины от 10 инфекционных болезней (гепатит В, туберкулез, корь, эпидемический паротит, краснуха, дифтерия, столбняк, коклюш, полиомиелит, гемофильная инфекция) в наличии и проводятся бесплатно в соответствии с Национальным календарем прививок.

Напомним, ранее мы писали ТОП-концертов, которые пройдут в Днепре в марте.