Что такое эмоциональное выгорание и как полюбить работать: советы психолога

Праздники подходят к концу и пора начинать возвращаться в рабочий ритм. Это бывает сложно, будильник хочется выбросить в окно, а на работу не возвращаться еще недельку.

Возможно, Вам просто тяжело отойти от застольей и нужно напрячь силу воли, но есть вероятность, что виной всему эмоциональное выгорание. Об этом рассказала психолог Светлана Цыганова на онлайн пресс-конференции в Информаторе, сообщает 056. 

В первом случае, чтобы отойти от праздников и войти в ритм, психолог советует такой рецепт: необходимость, которая работает как бустер. 

Ты ставишь будильник себе. Будильники терпеть не могу, это брутальный образ прерывания сна, но тем не менее. Ты лег, предположим, в 3 часа ночи: читал книжку, сидел под елкой, гулял с друзьями, неважно. Ты ставишь будильник и ты встаешь в 6 утра. Встать - встанешь. Часам к 8-9 вечера тебе захочется спать. Таким кардинальным образом можно поменять режим дня”, - говорит Светлана Цыганова.

В других же случаях есть несколько причин нежелания выходить на работу и ощущения по утрам “новый день, так неохота туда возвращаться, видеть эти лица и тд”. Это значит, что нужно пересмотреть, любите ли вы то, чем занимаетесь. 

Нежелание идти на работу, праздники это или не праздники, это один из признаков выгорания. Есть высказывание: если вы найдете любимое дело, вы ни дня больше не будете работать - я это оспариваю, потому что если вы найдете любимое дело, вы ни одного дня не будете отдыхать. Другое дело, что это такое состояние удовольствия и потока, которое не похоже на изнуряющую деятельность. Вы не ждете выходных, отпуска праздника и тд”, - сказала психолог. 

Вторая причина выгорания: вы не делаете то, что любите. Как говорят клиенты психолога “мы продались за деньги”, это значит ходить на работу из-за оплачиваемости. Грустно, но вы можете позаботиться о себе. 

В таком случае нужно выделить любое время: 20 мин в день, час, выходной, без разницы, и заниматься тем, что вы любите. Это не об “отдыхе, кураже, путешествиях и тд”, это о созидательном труде, к чему у человека есть способности. 

Если вы не знаете, что это, можно вспомнить, что обычно вас занимало в детстве. Часто оно забывается или из-за обесценивания родителями, или вы сами решили, что это не важно. Если не получается самим понять, нужно обращаться к специалисту”, - советует Цыганова.

Третья причина выгорания: вы занимаетесь тем, что любите, но очень много работаете, не уделяете время и силы другим сферам жизни. Это сфера здоровья, сон, спорт, отношения, которые требует внимания, коммуникация с близкими людьми. 

Важный пункт - окружение, которое может быть токсичным. Спасибо и извини - два главных слова в любых отношениях, а близкие люди должны разделять ваши ценности, замечать ваш рост и вкладываться в то, чтобы этот рост был динамичным. 

И последняя причина выгорания, утверждает психолог, низкий чек. Это когда много работаешь, вкладываешь и тд, но не умеешь себя продавать. Это отдельная тема для нескольких терапевтических сессий. Можно продавать способности не только на рабочем месте, но и в интернете, например. 

Мы желаем Вам любить свою работу, качественно отдыхать и по возможности обращаться к специалистам. Если такой возможности нет, можно найти в интернете бесплатные курсы, исследования, упражнения, видеолекции, которые помогут справиться с переживаниями. 

Напомним, БК “Днепр” подписал контракт с бывшим  игроком “Миннесоты”.

Днепр 056 работа выгорание
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Рейтинг
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
В Днепре на 4 месяца планируют сузить тротуар на нескольких улицах.  Об этом стало известно из проектов решений городского главы Днепра.  С 10.02.20 по 10.06.20 на улице Метростроевской сузят тротуар на участке возле дома №52. В этот же период на улице Большая Диевская сузят тротуар на участке от дома №22 до улицы Метростроевской. Сужение произойдет в связи с проведением КП “Днепрводоканал” работ по реконструкции сетей водоснабжения. Коммунальное предприят...
Криминал
В Каменском бывший заключенный разбил витрину ломбарда и украл драгоценностей на сумму около четверти миллиона. После преступления мужчина постоянно скрывался. Об этом сообщает пресс-служба Национальной полиции Днепропетровской области. 28-го января в Каменском мужчина проходил мимо торговых объектов. Около 23:30 он разбил витрину ломбарда и достал коробку с ювелирными изделиями. По подсчетам экспертов, преступник украл драгоценностей на сумму около 250 ты...
Общество
В Верховной Раде Украины появился законопроект о внесении изменений в Налоговый кодекс Украины. Об этом стало известно из проекта закона Верховной Рады Украины.  В законопроекте №2634 предлагают ввести налог на добавленную стоимость в размере 20% на электронные услуги, предоставляемые физическим лицам от компаний-нерезидентов Украины. Речь идет о таких компаниях как Facebook, Youtube, Netflix, Google, Apple, AliExpress и других. Инициатор законопроекта - п...
Новости компаний
В 2019 году «Фармак» внедрил на производстве 20 новых продуктов. Основными направлениями остаются противопростудные, эндокринологические, гастроэнтерологические, кардиологические, неврологические портфели. «В эти дни в Давосе на Международном экономическом форуме обсуждаются глобальные вопросы в различных сферах: экономика, экология, здравоохранение и другие. Все темы очень актуальны для современного общества во всем мире. Потребность человечества в соврем...
Новости компаний
Открывающим матчем в группе B турнира CMD368 Championship станет bo3 противостояние европейской команды SMASH Esports и финского коллектива HAVU Gaming. Чего ожидать от данной встречи, и кто по итогу окажется сильнее? Узнаете в нашем прогнозе. SMASH Esports не имеют рейтинга ни на CQ.RU, ни на hltv.org. Прошлый состав данной организации ныне играет под знамёнами GODSENT, поэтому сейчас SMASH являются тёмно лошадкой. Состав мультинациональный, что всё же не...
Общество
В больнице Мечникова доктора помогают нескольким защитникам Украины. Состояние пациентов удовлетворительное. Об этом стало известно со страницы Татьяны Губы на Facebook. Врачи больницы имени Мечникова в Днепре спасают зрение двух бойцов АТО. Как сообщают областные офтальмологи, способность видеть они сохранят. Также, 26-го января в больницу доставили другого защитника Украины, которого обследовали местные доктора. Всего в больнице сейчас находится шесть бо...
Криминал
В Кривом Роге правоохранители разоблачили онлайн-порностудию. Об этом сообщает пресс-служба Днепропетровской ОГА. В одном из домовладений на территории Металлургического района полицейские обнаружили порностудию, в которой предоставлялись онлайн-услуги порнографического характера. 28 января сотрудники Криворожского отделения полиции провели санкционированный обыск в домовладении 28-летней женщины, которая по месту жительства изготовляла и распространяла ви...
Новости компаний
Предлагаем прогноз на матч Кубка лиги Франции, в котором 22 января «Реймс» принимает чемпиона страны — «Пари Сен-Жермен». Какой сюрприз приготовили парижане в этот раз? — ответ в нашем материале. Реймс После восьмого места в прошлом сезоне «Реймс» удерживает эту позицию и в этом сезоне, за 20 туров добыв семь побед и восемь мировых, при одной из самых худших показателей результативности в стране. Оборона «красно-белых» удерживает первенство по надежности,...
Происшествия
Пожарные ликвидировали возгорание в легковом автомобиле в Пятихатском районе Днепропетровской области. Об этом сообщает пресс-служба ГСЧС в Днепропетровской области. 28-го января в 12:00 в Службу спасения «101» поступило сообщение о том, что в Пятихатском районе на трассе Луганск-Изварино произошло возгорание в легковом автомобиле. Прибыв на место пожара, спасатели установили, что возгорание возникло в моторном отсеке автомобиля «ЗАЗ 1102» в пути следовани...