Когда переводим часы: как днепрянам пережить переход на зимнее время

В Днепре и по Украине переход на зимнее время в 2019 году состоится в ночь с 26 на 27 октября. 

Об этом говорится в постановлении Кабмина Украины. 

Стрелки переводить нужно на час назад,в 4 часа утра с 26 на 27 октября. Можно сказать, что у нас появится дополнительный час для сна, однако каждый человек может по разному переносить и чувствовать эти изменения. Но не стоит унывать и готовиться к переводу часов как к магнитным бурям. Как комфортно адаптироваться к новому ритму советует специалист по вопросам сна Ричард Шейн в своей колонке, размещенной на сайте издания The Huffington Post.

***

Вероятно, вы и раньше могли на выходных оставаться спать подольше, поэтому ваше тело без проблем может адаптироваться к позднему сну. Этот факт может помочь успокоить некоторые из ваших опасений по поводу предстоящих перемен времени.

***

За неделю до того, как будете переводить часы назад, ложитесь спать на 15 минут дольше. Каждые два дня после этого ложитесь спать еще на 15 минут позже. Это будет постепенно смещать ваши ритмы сна в соответствии с изменением времени, когда оно наступит.

***

За неделю до того, как пришло время переводить часы назад, постепенно переводите время обеда на более поздний срок. Это поможет перенести ваш ужин и время перед сном.

***

Открывайте окна и шторы, как только вы проснетесь, чтобы впускать свет. Вечером приглушите свет, чтобы успокоиться перед сном.

***

Специалист советует установить диммерные переключатели на свет (круглые, которые позволяют регулировать яркость), чтобы у вас было достаточно света для повседневных дел, одновременно уменьшая воздействие яркого света. Это поможет успокоиться.

***

Себя нужно уважать и не беспокоиться. Хороший способ сделать это - начать замедляться и расслабляться, готовясь ко сну за час до нового времени сна. То есть, это время, когда вы ложились спать, прежде чем перевести часы.

***

Принятие горячей ванны - отличный способ замедлить перед сном. Помимо обеспечения релаксации, ванна повышает температуру вашего тела. Затем, когда вы выходите из ванны, температура вашего тела понижается, что и происходит, когда вы спите, поэтому понижение температуры тела помогает вам легче заснуть.

***

Кофеин и алкоголь влияют на ваш цикл сна. Поэтому за день или два до того, как время изменится, ограничьте потребление этих веществ, и это поможет вашему циклу сна более легко и естественно меняться.

***

Если вам нужно вздремнуть, делайте это не позднее полудня и не более 30 минут. Дремота в конце дня или в течение более длительных периодов может помешать естественным ритмам сна и бодрствования вашего тела.

***

Если у вас есть дети, используйте с ними советы № 2-5, которые помогут им легче адаптироваться к изменению времени.

Напомним, в Днепре два автобусных маршрута ездят по новому. 

Подписывайтесь на нашу страничку в Facebook и на наш канал в Telegram.

Днепр 056 перевод часов переход зимнее время
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Оперативность
(0 оценок)
Ошибки
(0 оценок)
Информативность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Общество
Троллейбусы - один из самых популярных видов транспорта в Днепре, ими пользуются почти все слои населения города.  Редакция 056 собрала для Вас график движения тролллейбусов. Маршрут №2 Схема движения: ул. Глинки - ул. Европейская - ул. Князя Владимира Великого - ул. Сичеславская набережная - площадь Десантников - ул. Набережная Заводская - ж/м Парус-2 Рабочие дни: понедельник - воскресенье Время работы: 06:00 - 22:00 Интервал: 10-15 минут Маршрут №3 Схема...
Общество
В Днепре продолжается строительство метрополитена. Компания "Limak" предоставила свежие данные со строительных площадок метрополитена.  Так выглядит ствол №1 (12-бис) на стройплощадке ст. Театральная: идет проходка правого перегонного тоннеля в два направления, также ведется разработка межтонельной камеры, откуда вскоре начнется строительство левого перегонного тоннеля. Фотография забоя между тоннельной камеры. Слева и справа видно разметку под будущий тон...
Происшествия
В Днепре патрульные обнаружили двух малолетних детей в квартире с ужасными условиями: почти без мебели, холодильника, работающего санузла, с грязной ванной, в которой поселились черви. Об этом сообщает пресс-служба патрульной полиции в Днепре. На спецлинии 102 обратился мужчина и сообщил, что его сожительница начала ссору, бьет посуду и неадекватно себя ведет.  Патрульные приехали по указанному адресу и выяснили, что у мужчины возник конфликт с его граждан...
Общество
С 2014-го года в Украине 21 ноября отмечается как день Достоинства и Свободы, установленный чтобы помнить жертвы патриотов во времена “Оранжевой революции” и “Революции достоинства”. В Днепре собрались сотни человек чтобы оказать почести погибших на Майдане.  Об этом сообщает пресс-служба ОГА. На мероприятии собрались родственники погибших, волонтеры, заставшие события в Киеве, молодежь и представители власти. Люди почтили память погибших минутой молчания...
Общество
Сейчас проходит тур по городам Украины спектакля «Мастер и Маргарита», в котором играет и актриса Ольга Сумская. Актёрам пришлось добираться из Александрии в Каховку по дороге Н-23, на которой есть проблемные участки.  Своими впечатлениями от поездки Сумская поделилась в видео на своей странице в Facebook. Как написала Ольга Сумская, 280 километров они с командой ехали со скоростью 10-20 км/час.  “Напрямок Олександрія-Каховка.Траса Н-23!Керівники дніпропет...
Общество
В Днепре проводят ремонт дорог, что предусматривает перекрытие движения или сужение проезжей части. Об этом сообщает пресс-служба горсовета Днепра. Ремонт проводят по следующим адресам: • ул. Семафорная (установление бордюров) • ул. Петра Калнышевского (подготовка к ремонтным работам дорожного покрытия на тротуарной части) • ул. Гидропарковая (установление бордюров) • просп. Героев (подготовка к ремонтным работам дорожного покрытия на тротуарной части). Ра...
Криминал
32-летний гражданин Грузии, ранее тюремно заключенный за совершение серии краж был депортирован за незаконное пребывание на территории Украины.  Об этом сообщает пресс-служба Национальной полиции. Гражданина Грузии, ранее осужденного на два года за совершенную серию краж задержали сотрудники управления борьбы с преступлениями связанными с торговлей людьми. Суд Днепра вынес решение о депортации с запретом на въезд сроком пять лет. Сейчас осужденный направле...
Новости компаний
Ах, это сладкое и такое желанное слово «отпуск». Все ждут его с особым трепетом, планируют поездки, выбирают туры. Однако, довольно часто сложно определиться с тем, куда же поехать. Турция – прекрасная, гостеприимная и удивительная страна. Здесь есть огромное количество курортов, которые манят путешественников с разных уголков планеты. Особенно тяжело выбрать место отдыха тем, кто решил посетить ее впервые, ведь вся территория еще не изведана для них. Очен...
Общество
В Днепре за 9 месяцев этого года увеличился показатель заболеваемости ВИЧ-инфекцией на 28,3% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. Об этом сообщает пресс-служба горсовета Днепра. Однако связано это в первую очередь с тем, что тестирование на наличие вируса проходят все больше людей. В этом году выявили 781 новый случай ВИЧ-инфекции. Среди впервые зарегистрированных больных 59,5% мужчин и 40,5% женщин. «Вместе с тем есть уменьшение показателя з...