Похудеть быстро, здорово, навсегда

Новини компаній

По статистике 80% женщин хоть раз сидели на диете. Из них только 20% удается сохранить достигнутый результат, 50% возвращаются к прежнему весу, а 30% набирают вес больший, чем до похудения.

Как сделать так, чтобы похудение было здоровым, максимально естественным и осталось с вами навсегда. В этом помогут три важнейших правила, являющиеся фундаментом для здорового похудения и эффективного сжигания жира.

1) Правильный водный режим.

В организме человека находится примерно 11 литров межклеточной жидкости. Это ресторан и туалет одновременно. Если не промывать – забьется и будет вонять. Проще говоря, клетки не смогут принимать полезные вещества и выводить вредные.

Сжигание жира – это весьма энергоемкий процесс, сопровождающийся выбросом множества токсических веществ.

Если выделительным системам организма не удается вывести эти вещества с мочой и калом, они пойдут с кровью в мозг, сердце, легкие и кожу. И мы будем наблюдать полноценную интоксикацию организма. Как результат, высыпания, зуд, неприятный запах пота, головная боль, усталость, повышение давления и другие неприятные симптомы.

Чтобы избежать этих последствий, возьмите за правило пить не менее 30 мл жидкости на кг веса в течении дня: 1/3 объема в первой половине дня, остальное после обеда. Это поможет избежать ночных походов в туалет.

Кстати, учитывается вся жидкость, а не только вода, как пишут многие «специалисты».

2) Хороший желчеток.

Чтобы расщепить жир организму требуется достаточно много желчи. Если в желчевыводящих путях (ЖВП) есть загибы или застой, желчь не полноценно выходит в просвет кишечника и жиры из пищи не расщепляются. Это значит, что не усваиваются жирорастворимые витамины (А, Д, Е), холин и полиненасыщенные жирные кислоты.

Отсюда сухая зудящая кожа, ломкие волосы, нарушение гормонального баланса, снижение иммунитета, жировое перерождение печени, усталость и депрессия, которую обязательно захочется загрызть очередным тортиком.

Что делать?

✅Не есть и не пить ничего в холодном виде и в плохом настроении, иначе спазм ЖВП обеспечен.

✅Если вы худеете дольше месяца необходимо помочь печени и ЖВП правильными продуктами и, возможно, добавками.

✅Включите в рацион больше зелени и пряных трав, особенно хорошо подойдут руккола, петрушка, укроп. Хорошим желчегонным эффектом также обладают все виды капусты, спаржа и сыродавленные масла. Не нужно пить масла на голодный желудок, это может вызвать осложнения, если в желчном пузыре уже есть камни. Для начала сделайте УЗИ.

3) Правильный режим сна.

Народная мудрость гласит: "НЕДОСЫП = ПЕРЕЖОР". Никакая сила воли вам не поможет! За каждый недоспанный час +250 ккал - получите и распишитесь.

Как сделать так, чтобы полноценно восстанавливаться ночью и сжигать жир, а не запасать его дальше:

Прежде всего, между ужином и завтраком должно проходить не менее 12 часов. Идеально, ужинать в 7 вечера и завтракать в 7 утра. Это запускает мощный естественный процесс сжигания внутреннего жира. У моих пациентов уходит минимум 500-800 г за ночь при таком режиме.
Ложиться спать в тот же день, в который вы проснулись. Лучше всего к 23:00 уже видеть десятый сон. Так у вас выработается больше мелатонина и соматотропина, главных борцов за молодость, хороший иммунитет и здоровый вес.

Больше о том, как сон влияет на процесс похудения вы найдете здесь:

Итак, мы разобрали 3 главных правила здорового, эффективного похудения. На самом деле их намного больше.

Будет правильно, если перед стартом похудения вы сдадите анализы, чтобы увидеть, где может быть прокол и вовремя на него повлиять.

Типичная ошибка фитнес-диетологов – садить человека на диету, не разбираясь в причинах лишнего веса. Часто такие похудельцы оказываются на столе хирургов или в стационарах клиник с обострением хронических болезней.

Если вы хотите худеть правильно, быстро и с пользой для здоровья, разобраться в тонкостях похудения и быть в числе 20% людей, которые удерживают свой вес, присоединяйтесь к третьему потоку онлайн-марафона "Худеем к лету".

Грамотная поддержка врача-диетолога, сбалансированное вкусное меню, простые здоровые рецепты, консультации гинеколога, косметолога, психолога, онлайн-тренировки, закрытый чат для ответов на вопросы.

Более 100 человек уже преобразились и продолжают получать результаты. Уходят объёмы и лишние килограммы, улучшается настроение и цвет кожи, повышается количество энергии, звучат комплименты от близких.

Подробности марафона по ссылке: https://forms.gle/WQnDMveXxJ9tsYQP8