Днепрянам на заметку: как быстро адаптироваться при переводе часов

В ночь с 27 на 28 октября в Украине будет переход на зимнее время: часы нужно будет перевести на 1 час назад. Так, у нас будет возможность поспать на 60 минут больше. Но при переводе часов можно сбиться с биологического ритма, не смотря на то, что переход на зимнее время проходит легче, чем на летнее.

Как поскорее адаптироваться к новому режиму дня рассказала на пресс-конференции ИА "Мост-Днепр" главный специалист отдела специализированной медицинской помощи Департамента здравоохранения населения Днепровского городского совета Наталья Николенко.

«На адаптацию к новому режиму, как правило, требуется от одного до трех дней. Переход может повлиять на самочувствие людей с расстройствами сна, с различными хроническими заболеваниями. Так как утром появится дополнительный час, на работу можно вставать на полчаса позже. А вторые полчаса рекомендую использовать с целью укрепления здоровья: начните делать утреннюю зарядку. Она способствует укреплению здоровья, выработке эндорфинов, что является залогом хорошего настроения на весь день», - сказала Наталья Николенко.

 Для быстрой адаптации необходимы:

- ежедневные прогулки на свежем воздухе в светлое время суток;
- не засиживаться перед сном возле телевизора или гаджетов;
- делать утреннюю гимнастику;
- рационально питаться, употреблять богатую витаминами пищу. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Днепряне могут принять участие в грузинском фотоконкурсе