Днепрянам на заметку: Как настроить организм на "зимнее время"

Как ранее писал 056.ua,  в последнее воскресенье октября украинцы смогут поспать на час дольше.  Связано это с переходом на "зимнее" время: 29 октября нужно перевести стрелки часов на 60 мин назад. 

Но перевод часов - это всегда стресс для организма. Но чтобы легче пережить переход на "зимнее" вврем специалисты советуют подготовиться к переводу часов заранее. 

1. На выходных вы наверняка без особых проблем оставались спать еще дольше, чем на один дополнительный час, так ваш организм может приспособиться к более позднему засыпанию. Этот факт поможет вам немного успокоиться перед будущим переводом времени.

2. В течение недели до перевода времени начните ложиться спать немного позже. Сначала идите спать на 15 минут позже. Затем, каждые два дня "поднимайте" график еще на 15 минут. Это поможет постепенно смещать ваши ритмы сна и синхронизировать их с изменением времени.

3. Также в течение недели попробуйте понемногу смещать время вечером. Это поможет структурировать ваш вечер и немного передвинуть время перед сном.

4. Открывайте шторы, как только проснетесь. Вечером, наоборот закрывайте, чтобы успокоиться перед сном.

5. Отрегулируйте яркость света в комнате, постепенно уменьшая освещение с приближением окончания дня.

6. Начинайте приготовления ко сну и понемногу успокаивайтесь за час до момента, когда приходит время для сна, согласно новому графику. Ранее, до перевода времени, в это время вы уже спали.

7. Теплая ванна – отличный способ, чтобы расслабиться перед сном.

8. Кофеин и алкоголь мешают циклу сна. За день или два до перевода времени ограничьте потребление этих напитков. Это поможет легче и естественнее сместить график сна.

9. Если вам нужно вздремнуть в середине дня, сделайте это чуть позже, чем обычно, и не более 30 минут.

10. Если у вас есть дети, помогите им также постепенно адаптироваться к переводу времени, например, используя советы 2-5.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как перестать путаться в какую сторону двигать стрелки при переводе часов,  читайте здесь. 

организм переводчасов Днепр 056
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Оперативность
(0 оценок)
Ошибки
(0 оценок)
Информативность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Новости компаний
Новая банковская технология завоевывает популярность у владельцев смартфонов. Уже привычной для клиентов ПриватБанка стала оплата по QR-коду проезда в общественном транспорте. Простота технологии оплаты в два клика делает ее доступной для широкого круга пользователей. И, кроме транспорта, ПриватБанк внедряет массовую QR-оплату. Достаточно установить на свой смартфон приложение Приват24, добавить в него платежную карту, отсканировать QR-код в торговой точке...
Культура
Днепр один из центральных городов Украины, который известен не только известен своей промышленной деятельностью. В Днепре расположены разные достопримечательности, которые радуют глаз не только местных, но и гостей города. Журналист 056 сделала для вас подборку одних из необычных достопримечательностей Днепра Аэрокосмический музей Во всей Украине есть только один музей, где находится выставка развития космонавтики нашей страны: оригинальные космические ста...
Общество
В Днепре требуют оборудовать «лежачими полицейскими» опасные участки дорожного движения, чтобы обезопасить детей, которые идут в школу. Соответствующие петиции появились в Единой системе местных петиций. Появилось сразу две петиции с предложением установить «лежачие полицейские». Так, в одной из петиций таким способом предлагается сделать более безопасным пешеходный переход на Донецком шоссе в районе улицы Рылеева. «По обе стороны Донецкого шоссе находятся...
Общество
В Днепре полицейские поймали пьяного водителя такси, который нарушал Правила дорожного движения Об этом сообщает пресс-служба Патрульной полиции Днепра. 25 сентября около 14.00 на улице Желябова патрульные обратили внимание на автомобиль Daewoo Lanos с пометкой такси, который ехал не по правилам дорожного движения. Полицейские остановили машину и уже во время общения с водителем, заметили, что он находился в состоянии алкогольного опьянения. Мужчина соглас...
Общество
Молодые мамы Днепра и области получают первые «бэби боксы», в которых собраны самые необходимые для младенцев вещи. Бесплатные«пакеты малыша» уже передали жительницам Каменского, Кривого Рога,Марганца, Павлограда, Никополя. Об этом сообщили в пресс-службе ДнепрОГА. В Днепропетровскую область уже доставили около 400 «бэби боксов», еще более 500 ожидают до конца недели. «Их передаем женщинам, которые стали мамами в сентябре 2018года. За пакетами следует обра...
Общество
В Желтых водах возле школы образовалась свалка из люминесцентных ламп Об этом сообщается на странице местного сообщества в Facebook. В Желтых Водах на территории школы №6 образовалась свалка из кучи люминесцентных ламп. Как сообщает очевидец Дмитрий Полищук, среди них и рядом на дороге много разбитых. “Пожалуй дети "играли", не зная об опасности. Это вопиющее проявление безответственности, халатности и равнодушия к окружающей среде, а значит к здоровью и ж...
Новости компаний
Первый вопрос, который задает себе владелец автомобиля после попадания в дорожно-транспортное происшествие - что делать? Понятно, что сначала вызывается полиция и страховой комиссар, но как быть с ремонтом? В этом случае есть два варианта: простой и сложный.   Ремонт после ДТП: выбираем методы решения  Простой вариант –обратиться в официальный брендовый автосервис, например - Корпорации УкрАВТО, расположенный в Днепре. После информирования страховой компан...
Общество
27 сентября в Днепре на трех улицах отключат водоснабжение. Об этом сообщает пресс-служба коммунального предприятия «Днепрводоканал». Завтра в связи с проведением неотложных аварийно-восстановительных работ на водопроводной сети с 10:00 до 18:00 часов будет прекращено водоснабжение потребителей, расположенных по следующим адресам: ул. Калиновая, 1; ул. Петра Калнышевского, 34 В (детское учебное учреждение № 297), 40А, 44, 46, 54, 58, 60, 68 (детское учебно...
Новости компаний
25 сентября в Днепре состоялась отчетно-выборная ассамблея отделения НОК в Днепропетровской области, в которой принял участие Президент Национального олимпийского комитета Украины Сергей Бубка. По итогам Ассамблеи председателем отделения НОК на Днепропетровщине был переизбран Андрей Павелко. «Искренне поздравляю Андрея Васильевича с переизбранием! Действительно, под его руководством наше Днепропетровское областное отделение является одним из самых активных...