Психологи Днепра рассказали, как не заболеть осенней депрессией - 056.ua

Психологи Днепра рассказали, как не заболеть осенней депрессией

Депрессия – это состояние подавленности и на самом деле проблема заключается не в том, что мы подавлены, а в том, что мы не можем выплеснуть свои эмоции.
Как рассказала на пресс-конференции в ИА "Днепр-Мост" заведующая кафедрой социальной психологии и психологии управления, доцент, кандидат психологических наук Нина Ткаченко, осеннюю депрессию еще называют «светозависимой депрессией». 
"Что касается психологических симптомов депрессивного состояния, то к ним относятся апатия, снижение уровня активности, так называемая «хандра», стремление к одиночеству, быстрое снижение активности, бессонница. Настроение человека напрямую зависит от качества и режима его питания», - рассказала она.
Уменьшение светлого времени и смена режима жизнедеятельности человека также может стать причиной депрессии.
"Но причины могут быть и глубже, связанные с недостаточной выработкой серотонина. Но это уже медицинский аспект, - говорит психолог, консультант в методе Позитивной психотерапии Ольга Бабенко. - Существует метод самодиагностики, который позволит любому проанализировать сферы жизненной активности и, как результат, увидеть направления «обделенные» вниманием: осень – это время начала учебного года и работы после отпускного периода".
Человек рисует на листе бумаги ромб и в верхней его точке ставит букву «Т», что означает «тело». Справа пишутся слова «достижения/работа», слева – «смыслы, фантазии», снизу – «контакты». После этого человек может расписать, сколько процентов своей психической энергии он затрачивает на каждую из сфер.
По словам специалистов, под «телом» подразумевается, сколько человек уделяет внимания сну, отдыху, качеству питания, спорту, гигиене. «Контакты» - это время, которое выделяется для общения с друзьями и родственниками; «смыслы и фантазии» - цели и мечты, ради которых тот или иной человек осуществляет свою деятельность. Очень важно стараться сбалансировать все четыре сферы активности человека.
депрессия осень советы психологи Днепр 056
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Оперативность
(0 оценок)
Ошибки
(0 оценок)
Информативность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Происшествия
В Днепре пожарные спасли двух людей, когда горело неиспользуемое здание в центре. Об этом сообщает пресс-служба ГУНП в Днепре. Вчера вечером в Службу спасения сообщили о пожаре на улице Сечевых Стрельцов. Спасатели приехали и увидели, что возгорание возникло в неиспользуемом здании, а именно в цокольном помещении. 17 спасателей боролись с огнем больше 6-ти часов, с 20:25 до 02:55. Огонь уничтожил мусор на площади 50 м.кв. Также, во время тушения пожара,...
Происшествия
В Кривом Роге пять мужчин обокрали ювелирный магазин.  Об этом сообщили в пресс-службе ГУНП.  19 января около 18.00 в Кривом Роге пять мужчин в балаклавах обокрали ювелирный магазин. Забрав золото, они уехали в неизвестном направлении на автомобиле «Volkswagen» или «Opel» (н.з. DOL 4118) польской регистрации.  По данному факту открыто уголовное производство по ч. 3 ст. 187 (разбой) Уголовного кодекса Украины. Сейчас правоохранители устанавливают все обстоя...
Общество
В Днепропетровской области 21 января проезд по всем дорогам общего пользования государственного значения обеспечен.   Об этом сообщает пресс-служба Укравтодор. Температура воздуха по области составляет от +1 до -5 градусов, идет снег, в Никопольском и Криворожском районе местами дождь. Общее состояние покрытия дорог - заснеженное. За сутки на автодорогах государственного значения работало 32 единицы техники, которые обработали 426 км дорожного покрытия и о...
Происшествия
В Днепре спасатели доставали застрявший из-за гололеда грузовик. Об этом сообщает пресс-служба ГСЧС в Днепре. Вчера в обед на «101» обратился за помощью водитель грузовика Renault Magnum. Он не справился с управлением на скользкой дороге и застрял у поселка Старые Кодаки Днепровского района. 11 спасателей с помощью буксировочного троса и пожарных автомобилей, освободили грузовик и отбуксировали на твердое покрытие дороги, где нет гололеда. Водитель и гру...
СПИСОК АДРЕСОВ
Во вторник, 22 января, в некоторых районах города не будет света. Как сообщили в пресс-службе "ДТЭК Днепроблэнерго", отключение связано с техническим обслуживанием. СПИСОК АДРЕСОВ: Индустриальный район: пр. Мира, 31, 31аб-31вг,  35, 37, 43; пр. Мира, 21, БПО, автостоянка; Шевченковский район: ж/м Тополь-3 д. 12, 13, 14, 19, 19А; ул. Паникахи, 77А; Д/К № 330 (ул. Паникахи, 79); Д/К № 343 (Тополь-3 д.13А); киоски "Ремонт обуви" ФЛП Лисничук (Топль-3 д.77А) и...
Происшествия
В Днепре произошел пожар в жилой квартире на третьем Тополе, пострадал мужчина. Об этом сообщает пресс-служба ГСЧС в Днепре. Вчера, 20 января, вечером на “101” сообщили о пожаре в жилом доме. Горела квартира на 6 этаже. На пожаре пострадал мужчина, его госпитализировали в городскую больницу №4, с предварительным диагнозом - отравление продуктами горения. Огонь тушили 14 спасателей чуть больше получаса. Причина пожара устанавливается правоохранительными...
Общество
В Днепре ищут сбежавшего подростка, которого доставили в больницу в состоянии наркотического опьянения. Об этом сообщает пресс-служба ГУНП в Днепре. 19-го января в 6-ю детскую больницу Днепра доставили 16-летнего подростка, находившегося под действием наркотиков. Вчера, 20 января утром, Алексей Васькин ушел из палаты и не вернулся. Приметы парня: на вид 16-17 лет, рост 170 см, худощавого телосложения, глаза серо-зеленые, волосы светло-русые.Был одет: ку...
Общество
Сегодня, 21 января,  в Днепр пришел снежный циклон. Выпала многодневная норма снега, а на дорогах и тротуарах - гололед. Из-за этого снизилась скорость движения общественного транспорта и количество машин на маршруте. Об этом корреспонденту 056 сообщил глава Профсоюза автомобилистов и автоперевозчиков в Днепре Михаил Тонконогий. “К сожалению, коммунальные службы не везде справляются с непогодой, в следствие чего утренний пик задерживается, прежде всего, в...
Общество
На протяжении всего дня небо в Днепре будет покрыто облаками. Вечером сильный снег, который будет идти почти весь день, постепенно ослабевая, прекратится. Об этом сообщили в Укргидрометцентре. Днем температура воздуха будет от -3 до -1. Ветер северный со скоростью 5-6 м/с. Ночью температура воздуха будет от -5 до -6. Ветер юго-восточный со скоростью 3-4 м/с. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Итоги недели: купания днепрян на Крещение, фейковые звонки от полиции и приезд Ульян...
Курс криптовалют