Значение протеина для спортсменов

Тренировки и питание неразрывно связаны. Перейти на культуристическое питание - дело не столь тривиальное, как может показаться на первый взгляд. Прежде всего прочего, есть требуется больше и чаще, чем обычно, причем значение приобретает качество и полноценность рациона. Не редко начинающему спортсмену в день требуется получать на тысячу калорий больше привычной нормы. Чтобы обеспечить выполнение этого требования, приходится полностью пересмотреть диету. Любителю, не имеющему особых природных задатков, питаться потребуется минимум вдвое больше обычного. Если он будет продолжать питаться как обычно, ему не поможет особенная тренировочная программа.

Среднестатистический посетитель спортзалов недобирает в своем питании белка, а ведь белок это строительный материал для мышц. Поэтому наиболее приоритетной пищевой добавкой является протеин, купить в Днепропетровске его не составит особых проблем. Вопреки существующему мнению, протеин не получают путем химического синтезирования, готовят его из обычного (в основном коровьего) молока.

Протеиновые добавки в виде порошка, производимые из молока, могут состоять из казеинового и сывороточного белка. У данного типа протеина наивысший показатель биологической ценности, а усваивается он крайне быстро, и поэтому употреблять его следует незадолго до тренировки и сразу после нее. Сывороточный протеин, существует в трех видах, различающихся по степени очистки, это изолят, концентрат и гидролизат. Гидролизат имеет наивысшее качество, но и самую высокую цену. Существуют также протеин яичный и соевый. В отличии от сывороточного протеина, протеин яичный стоит очень дорого. Так как время его полного усвоения находится в диапазоне 4-6 часов, спортсмены принимают его в течении дня. Казеиновый протеин всасывается дольше всего, поэтому употребляют его на ночь, перед сном. Протеин соевый в большинстве случаев плохо переваривается, нередко он вызывает ощущение тяжести и вздутие живота. Но зато он обладает таким полезным свойством, как способность понижать уровень холестерина в крови. Промышленностью выпускаются и комплексные протеины, содержащие в своем составе комбинированные смеси протеинов различного происхождения. Они будут наиболее полезны для спортсмена.

Не стоит забывать и о том, что рост мышц основывается прежде всего на упорных тренировках, а не исключительно на питании, то есть сами протеины не способны заменить занятия спортом.

Большой выбор спортивного питания предлагает интернет магазин Спорт Эксперт, ознакомиться с которым вы можете на сайте http://sportexpert.com.ua/.