Значение протеина для спортсменов - 056.ua

Значение протеина для спортсменов

Тренировки и питание неразрывно связаны. Перейти на культуристическое питание - дело не столь тривиальное, как может показаться на первый взгляд. Прежде всего прочего, есть требуется больше и чаще, чем обычно, причем значение приобретает качество и полноценность рациона. Не редко начинающему спортсмену в день требуется получать на тысячу калорий больше привычной нормы. Чтобы обеспечить выполнение этого требования, приходится полностью пересмотреть диету. Любителю, не имеющему особых природных задатков, питаться потребуется минимум вдвое больше обычного. Если он будет продолжать питаться как обычно, ему не поможет особенная тренировочная программа.

Среднестатистический посетитель спортзалов недобирает в своем питании белка, а ведь белок это строительный материал для мышц. Поэтому наиболее приоритетной пищевой добавкой является протеин, купить в Днепропетровске его не составит особых проблем. Вопреки существующему мнению, протеин не получают путем химического синтезирования, готовят его из обычного (в основном коровьего) молока.

Протеиновые добавки в виде порошка, производимые из молока, могут состоять из казеинового и сывороточного белка. У данного типа протеина наивысший показатель биологической ценности, а усваивается он крайне быстро, и поэтому употреблять его следует незадолго до тренировки и сразу после нее. Сывороточный протеин, существует в трех видах, различающихся по степени очистки, это изолят, концентрат и гидролизат. Гидролизат имеет наивысшее качество, но и самую высокую цену. Существуют также протеин яичный и соевый. В отличии от сывороточного протеина, протеин яичный стоит очень дорого. Так как время его полного усвоения находится в диапазоне 4-6 часов, спортсмены принимают его в течении дня. Казеиновый протеин всасывается дольше всего, поэтому употребляют его на ночь, перед сном. Протеин соевый в большинстве случаев плохо переваривается, нередко он вызывает ощущение тяжести и вздутие живота. Но зато он обладает таким полезным свойством, как способность понижать уровень холестерина в крови. Промышленностью выпускаются и комплексные протеины, содержащие в своем составе комбинированные смеси протеинов различного происхождения. Они будут наиболее полезны для спортсмена.

Не стоит забывать и о том, что рост мышц основывается прежде всего на упорных тренировках, а не исключительно на питании, то есть сами протеины не способны заменить занятия спортом.

Большой выбор спортивного питания предлагает интернет магазин Спорт Эксперт, ознакомиться с которым вы можете на сайте http://sportexpert.com.ua/.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Оперативность
(0 оценок)
Ошибки
(0 оценок)
Информативность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Уже завтра для жителей и гостей Днепра начнутся предновогодние празднования. Всего запланировано около 300 мероприятий, которые проведут по всему городу, районах, жилых массивах. Об этом корреспондент 056 узнала на пресс-конференции. Первое предновогоднее мероприятие состоится в пятницу, 14 декабря. Это будет “Ночь в цирке”. На следующий день, в субботу, 15 ноября, на Фестивальном причале проведут массовый “Забег Николайчиков”. “В основном, все праздники...
Экология
12 декабря в Доме архитектора презентовали «Зеленую программу Днепра» Об этом сообщает пресс-служба горсовета Днепра. Эта программа направлена на улучшение экологической ситуации в городе путем обновления и упорядочения зеленых насаждений. В горсовете отмечают, что над программой более года работали ведущие архитекторы, биологи, ботаники, экологи и географы города. “Это - своеобразный справочник для Днепра, как в современных условиях ухаживать за насажден...
Культура
В Днепре планируют благоустроить улицу Южную, создав таким образом некое продолжение Екатеринославского бульвара Об этом сообщается на странице архитектурной компании Filimonov & Kashirina. В 2019-2020 годах днепрянам обещают представить обновленную улицу Южную, которая будет являться продолжением Екатеринославского бульвара. Пешеходная зона расширится, её разделят на три зоны: вдоль линии застройки - транзитные зоны, в центре - функционально разнообразная...
Общество
Апелляционный суд Днепра решил оставить гостиницу “Парус” в собственности города Об этом сообщает пресс-служба горсовета Днепра. 12 декабря в Центральном апелляционном хозяйственном суде прошло заседание, на котором рассмотрели и не удовлетворили апелляционную жалобу бывшего владельца гостиницы, частного предприятия “Ромбус-Приват” на решение Хозяйственного суда Днепропетровской области от 13 июня 2018 года, согласно которому отель «Парус» в Днепре был во...
Общество
В четверг, 13 декабря, две объединенные территориальные общины и два района Днепра получили четыре новых школьных автобуса, чтобы им было удобно добираться в школу Об этом сообщает корреспондент 056 с места событий.  В Днепропетровской области самый большой парк автобусов для перевозки педагогов и учеников. На его счету 412 автобусов, которые курсируют по всему региону. Так, Новопокровская объединенная территориально община Солонянского района, Новоалексан...
Общество
В Днепре пройдет экскурсия по Историческому музею с целью подарить подарки к праздникам и помочь детям в зоне ООС Об этом сообщается на официальной странице мероприятия в Facebook. Во время экскурсии можно будет узнать об истории самого музея, истории его экспозиций и уникальных экспонатов. Также, можно будет сделать доброе дело, ведь предусматривается сбор денег и сладостей для детей, проживающих в зоне военных действий. Делают это мероприятие не просто д...
Новости компаний
Настоящая находка для накопления и хранения жидкостей в наше время - это пластиковые емкости для воды. Изготовленные из качественного современного сырья, они идеально подходят как для хранения пищевых продуктов, так и технических веществ. Выгодно приобрести качественную продукцию из пластика можно в интернет-магазине Litolan - отечественного производителя полимерных товаров. Большой ассортимент изделий на все случаи жизни Пластик - универсальный материал,...
Происшествия
В Днепре на Новом мосту образовались ямы с острыми краями, о которые можно разбить колесо Об этом сообщил Василий Васильев на своей странице в Facebook. На фотографиях видно, что яма довольно глубокая и имеет острые края. Однако, она не одна такая.  Ещё одна выбоина имеется на выезде с Нового моста на Левом берегу. Об этом сообщают сами водители в чатах автомобилистов. «Автомобилисты. Будьте осторожны. На новом мосту с правого на левый. В самом конце моста...
Промо
До Нового года остаются считанные дни, и для многих взрослых остается нерешенным вопрос, а что же подарить сыну (дочке, братику, внучке, племяннику, крестнику, ребенку друзей)? Если и вам посчастливилось быть родственником малыша, который еще не ходит в школу, наша статья будет вам полезна. Подарки деткам до 3 лет. Девочкам этого возраста хочется во всем подражать своим мамам, поэтому в качестве подарков подойдут не только куклы, но и наборы посудки, а так...