Значение протеина для спортсменов

Тренировки и питание неразрывно связаны. Перейти на культуристическое питание - дело не столь тривиальное, как может показаться на первый взгляд. Прежде всего прочего, есть требуется больше и чаще, чем обычно, причем значение приобретает качество и полноценность рациона. Не редко начинающему спортсмену в день требуется получать на тысячу калорий больше привычной нормы. Чтобы обеспечить выполнение этого требования, приходится полностью пересмотреть диету. Любителю, не имеющему особых природных задатков, питаться потребуется минимум вдвое больше обычного. Если он будет продолжать питаться как обычно, ему не поможет особенная тренировочная программа.

Среднестатистический посетитель спортзалов недобирает в своем питании белка, а ведь белок это строительный материал для мышц. Поэтому наиболее приоритетной пищевой добавкой является протеин, купить в Днепропетровске его не составит особых проблем. Вопреки существующему мнению, протеин не получают путем химического синтезирования, готовят его из обычного (в основном коровьего) молока.

Протеиновые добавки в виде порошка, производимые из молока, могут состоять из казеинового и сывороточного белка. У данного типа протеина наивысший показатель биологической ценности, а усваивается он крайне быстро, и поэтому употреблять его следует незадолго до тренировки и сразу после нее. Сывороточный протеин, существует в трех видах, различающихся по степени очистки, это изолят, концентрат и гидролизат. Гидролизат имеет наивысшее качество, но и самую высокую цену. Существуют также протеин яичный и соевый. В отличии от сывороточного протеина, протеин яичный стоит очень дорого. Так как время его полного усвоения находится в диапазоне 4-6 часов, спортсмены принимают его в течении дня. Казеиновый протеин всасывается дольше всего, поэтому употребляют его на ночь, перед сном. Протеин соевый в большинстве случаев плохо переваривается, нередко он вызывает ощущение тяжести и вздутие живота. Но зато он обладает таким полезным свойством, как способность понижать уровень холестерина в крови. Промышленностью выпускаются и комплексные протеины, содержащие в своем составе комбинированные смеси протеинов различного происхождения. Они будут наиболее полезны для спортсмена.

Не стоит забывать и о том, что рост мышц основывается прежде всего на упорных тренировках, а не исключительно на питании, то есть сами протеины не способны заменить занятия спортом.

Большой выбор спортивного питания предлагает интернет магазин Спорт Эксперт, ознакомиться с которым вы можете на сайте http://sportexpert.com.ua/.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Происшествия
В Днепре сегодня около 17 часов, на троллейбусном маршруте «кольцо «А» троллейбус ДНЕПР Т-203 выехал на газон. Благодаря профессионализму водителя и неравнодушным пассажирам инцидент закончился благополучно, сообщает «Наше місто», передает 056. Специалист департамента транспорта и транспортной инфраструктуры Иван Васючков рассказал, что во время движения по маршруту в районе дома №90 по просп. Гагарина (в направлении Запорожского шоссе) водитель троллейбус...
Общество
В среду, 8 июля жители некоторых улиц Днепра останутся без света. Это связано с тем, что в городе продолжат плановый ремонт электросетей. Об этом сообщает корреспондент 056.ua. За актуальной информацией пресс-службы компании ДТЕК “Дніпровські електромережі”, отключат свет в 7 районах города - Самарском, Индустриальном, АНД районе, Центральном, Соборном, Чечеливском, Новокодакском. Ремонтные работы запланированы на весь день - с 8 до 19 часов. Полный график...
Общество
В жизни часто случаются различные неприятности. Одной из таких можно считать потерю документов, однако сегодня их легко можно восстановить. Журналисты сайта 056 разобрались, как можно восстановить основной набор документов. Как восстановить паспорт Для того, чтобы восстановить свой паспорт необходимо будет собрать перечень документов. В том случае, если ваш паспорт был украден, можно будет составить заявление в местном отделении полиции. Далее мы указали с...
Бизнес
По состоянию на вторник, 7 июля, Национальный банк Украины установил официальный курс гривны к иностранным валютам. Предлагаем узнать о курсе доллара и евро в банках и обменниках Днепра. Соответствующие данные опубликовали на сайте Минфина. Нацбанк установил курс гривны в городе на уровне 27.1269 грн за доллар и 30.7226 грн за евро. Таким образом, по сравнению с предыдущим банковским днем, курс гривны к доллару упал на четыре копейки: с 27.17 грн за доллар...
Криминал
Во время получения взятки на Днепропетровщине задержали депутата одного из городов. Подозреваемый в коррупции хотел получить за свои услуги 44 тысячи гривен. Об этом сообщает пресс-служба прокуратуры Днепропетровской области. По данным следствия, глава комиссии по вопросам земельных отношений и земельного кадастра, планирования и благоустройства горсовета, потребовал от предпринимателя 44 000 гривен за положительное решение вопроса о выделении земельного у...
Общество
В Украине петиция  на сайте президента с требованием законодательно запретить 5G набрала необходимые 25 тыс. голосов. Об этом сообщает 056. На фоне COVID-19 теории о вредном воздействии технологии 5G стали распространяться с новой силой, в том числе и в Украине.  «Запретить внедрения 5G-за крайне негативное его влияние на здоровье! Без клинически подтвержденной доказательной базы по безопасности данного вида связи просим не вводить его в нашей стране», - г...
Общество
Электрическая плита - один из самых затратных приборов в доме, и за год она может потреблять 1200-1400 кВт · ч. В пресс-службе поставщика YASNO подготовили рекомендации, как использовать плиту и экономить.  При покупке новой плиты выбирайте модель класса энергоэффективности А выше. Лучше А + и А ++. Она использует значительно меньше электроэнергии, чем старая техника.  Плотно закрывайте посуду крышкой при варке, чтобы уменьшить энергозатраты на 20-30%.  Не...
Общество
Сотрудники министерства инфраструктуры рассказали, что делать для безопасных международных перелетов. Перед поездкой в другую страну следует проверить эпидемиологическую ситуацию и список стран, граждане которых могут пересекать границы государства. Об этом сообщает пресс-служба Министерства инфраструктуры Украины. В связи с ситуацией, сложившейся с украинцами в Греции, МИД Украины обратило внимание на инструкции по подготовке к путешествиям. В первую очер...
Общество
Николай Матвийчук почти 20 лет работал на руководящих должностях: управлял IT-службой в Днепропетровском аэропорту, возглавлял отделы в ряде крупных украинских компаний. В 2015-м, когда в Украине был кризис, он принял непростое решение: уйти с должности руководителя и вернуться к истокам. Начал вспоминать программирование, а еще – подтягивать английский. Через некоторое время Николай стал младшим Python-инженером, а в 2019 пришел в днепропетровский офис ЕР...