Почему мы не худеем, хотя все делам правильно? - 056.ua

Почему мы не худеем, хотя все делам правильно?

Мы часто удивляемся тому, как человек может много есть и не толстеть. Секрет может быть в интенсивных физических нагрузках или в быстром метаболизме. Один человек, постоянно сидя на диетах и занимаясь в спортивном зале, не достигает желаемого результата в течение долгих месяцев, в то время как его товарищ всегда стройный и привлекательный. «Истинные счастливчики», – думаем мы о таких людях. На самом деле быстрый метаболизм – это не всегда хорошо.

Если же ваша проблема кроется не в том, что перед сном вы едите вкусненькие тортики, а в проблемах с обменом веществ, то следует подобрать оптимальный рацион и программу тренировок.

С возрастом метаболизм может замедляться, именно поэтому чем мы старше, тем медленнее худеем. В таком случае необходимо принимать диетические добавки, опираясь на возраст и рацион питания.

Следует помнить, что время суток также влияет на скорость обмена веществ. Ночью метаболизм замедляется, именно поэтому не рекомендуют есть вкусные тортики перед сном. А завтрак, наоборот, считается самым важным приемом пищи, поэтому он должен быт максимально полезным и сытным. В это время дня метаболизм максимальный и все элементы усвоятся в максимальном количестве. Опираясь на свой распорядок дня и степень физической активности, можно разбить свой завтрак и обед на несколько частей. Так пища лучше усвоится, а метаболизм не замедлится.

Недостаток витаминов и минералов также может влиять на метаболизм. Во время сезонного авитаминоза, когда организм проходит адаптационный период, некоторые системы организма могут сбиваться. Чтобы избежать подобных сбоев, необходимо внимательнее подбирать рацион питания и не забывать о витаминных комплексах. Стоит заметить, что при недостатке витаминов может происходить сбой в процессе усвоения белка, а это основной строительный материал для мышц.

Принимая спортивное питание, обращайте внимание на сопутствующее действие. как правило, жиросжигатели, протеин, ВСАА и другие способствуют ускорению обмена веществ. Выбирайте только тот вид добавок, который подойдет вашему организму.

Если вы не фанат диетических добавок, то следует включить с свой рацион следующие продукты: грейпфрут, ананас, молочные продукты, зеленый чай, мясо индейки, пряности, капуста. Эти продукты благоприятно воздействуют на скорость обмена веществ и на работу желудочно-кишечного тракта.

Не стоит забывать о регулярном приеме воды в течение всего дня. Помните, что газированные напитки и алкоголь вымывают из организма кальций и многие другие полезные вещества, поэтому их потребление желательно свести к минимуму.

Иногда нам кажется, что мы делаем все абсолютно правильно, так, как написало в блоге или книге. Всегда учитывайте особенности своего организма и советуйтесь с диетологом или тренером. Нет одинаковых людей, тогда почем одна диета должна подойти всем без исключения. Заботьтесь о своей красоте с умом, тогда и фигура, и здоровье будут в норме.  

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Оперативность
(0 оценок)
Ошибки
(0 оценок)
Информативность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В Днепре подходит к концу 11 декабря, а значит время подводить итоги 056 выделяет главные события уходящего дня. Сегодня начались массовые проверки маршруток на выявления нарушений. За час полицейские остановили около 8 маршруток, трем из которых выписали штраф. Как рассказал заместитель начальника управления транспорта и транспортной инфраструктуры Игорь Швецов, проводятся проверки маршруток на факт перевозки пассажиров стоя. Если останавливают маршрутку...
Общество
В Днепре проводятся массовые проверки маршруток и автобусов по выявлению нарушений правил перевозки пассажиров Об этом сообщает корреспондент 056 с места событий. Сегодня рейд общественного транспорта проходил с 16.00 на остановке Телевизионной. За час полицейские остановили около 8 маршруток, трем из которых выписали штраф. Как рассказал заместитель начальника управления транспорта и транспортной инфраструктуры Игорь Швецов, проводятся проверки маршруток...
Происшествия
В Днепре на Рабочей трамвай съехал с рельс на проезжую часть Об этом в Facebook сообщила Елена Данцева. Сегодня днем на Рабочей трамвай №15 сошел с рельс и, проехав между деревьев, выехал на проезжую часть. В результате ДТП никто не пострадал, все пассажиры остались живы. "Сложился вдвое и выехал на проезжую часть. Водитель, видимо, родился в рубахе. Смог вписаться между двумя деревьями", - написала Елена.   Как сообщают в комментариях, на этом участке сты...
Происшествия
В Днепре сегодня на Победе произошла крупная авария на водопроводе диаметром 1200 мм из-за перепада температуры Об этом корреспонденту 056 сообщил директор КП «Водоканал» Дмитрий Кордыш. Водопровод прорвало из-за перепада температур, однако работники КП уже откачали воду из галереи и «подтянули» трубы. На данный момент течь практически прекратилась, ремонтные работы планируют начать в течении двух дней. «Ориентировочно на четверг-пятницу планируем выполнен...
Общество
В Днепре презентовали календари, на которых проиллюстрированы “жаргонные” слова из речи военных Как они выглядят и где их можно заказать, узнавала корреспондент 056 на месте событий. Сегодня в Музее АТО  представители фонда «Вернись живым»  показали благотворительные арт-календари на необычную тематику - язык военных. Как рассказал представитель фонда Виталий Дейнега, такие календари выпускаются ежегодно с 2015 для того, чтобы помочь какому-нибудь военном...
Общество
Сегодня, 11 декабря, в Днепре на ж/м Победа пропала вода. Об этом в своем аккаунте написал мэр Днепра Борис Филатов Причиной этому стала авария в районе клуба “Бартоломео” “В районе «Бартоломео» серьёзная авария водовода. Вся «Победа» скоро будет без воды. С 1-й по 6-ю. Думаю, что устраним к 24-00.”, - написал он. Жителей просят предупредить соседей и набрать необходимый запас воды. Читайте также: В Днепре ограбили фуру с бытовой химией на десятки тысяч гр...
Промо
Разыгрывается Билеты в кино на двоих в кинотеатр Multiplex. Фильм и время сеанса выбирает победитель. Победитель Alina  Larionova Свяжитесь с нами по номеру +380 (97) 156 92 35 с 9:00 до 18:00 в любой будний день. Условия и правила С 23 ноября по 6 декабря (включительно) задавайте свои вопросы или отвечайте а вопросы других людей в разделе "Вопрос-ответ". Как получить баллы: 1 вопрос + 2 ответа = 1 балл. Победитель будет выбран без помощи рандома. Шансы на...
Общество
В Днепре ко Дню Святого Николая состоится донорская акция «Лучший подарок - жизнь!». Как рассказала корреспонденту 056 директор ассоциации молодых доноров Украины Виктория Иванова, акция продлится три дня с 17 по 19 декабря включительно. В рамках акции днепряне могут разными способами помочь детям, у которых проблемы со здоровьем. Один из таких - сдать кровь для маленьких пациентов Центра матери и ребенка им. проф. Руднева в отделение недоношенных новорожд...
Новости компаний
За неделю после утверждения правительством очередного транша финансирования в рамках программы «Теплые кредиты» ПриватБанк удовлетворил 223 заявки от ОСМД на кредитование энергосберегающих проектов на сумму более 43 млн грн. «Мы начали кредитование проектов в рамках осеннего транша программы государственных компенсаций по программе «теплых» кредитов для ОСМД сразу же после подписания договора с Госагентством, – рассказывает руководитель МСБ ПриватБанка Сер...