Почему мы не худеем, хотя все делам правильно?

Мы часто удивляемся тому, как человек может много есть и не толстеть. Секрет может быть в интенсивных физических нагрузках или в быстром метаболизме. Один человек, постоянно сидя на диетах и занимаясь в спортивном зале, не достигает желаемого результата в течение долгих месяцев, в то время как его товарищ всегда стройный и привлекательный. «Истинные счастливчики», – думаем мы о таких людях. На самом деле быстрый метаболизм – это не всегда хорошо.

Если же ваша проблема кроется не в том, что перед сном вы едите вкусненькие тортики, а в проблемах с обменом веществ, то следует подобрать оптимальный рацион и программу тренировок.

С возрастом метаболизм может замедляться, именно поэтому чем мы старше, тем медленнее худеем. В таком случае необходимо принимать диетические добавки, опираясь на возраст и рацион питания.

Следует помнить, что время суток также влияет на скорость обмена веществ. Ночью метаболизм замедляется, именно поэтому не рекомендуют есть вкусные тортики перед сном. А завтрак, наоборот, считается самым важным приемом пищи, поэтому он должен быт максимально полезным и сытным. В это время дня метаболизм максимальный и все элементы усвоятся в максимальном количестве. Опираясь на свой распорядок дня и степень физической активности, можно разбить свой завтрак и обед на несколько частей. Так пища лучше усвоится, а метаболизм не замедлится.

Недостаток витаминов и минералов также может влиять на метаболизм. Во время сезонного авитаминоза, когда организм проходит адаптационный период, некоторые системы организма могут сбиваться. Чтобы избежать подобных сбоев, необходимо внимательнее подбирать рацион питания и не забывать о витаминных комплексах. Стоит заметить, что при недостатке витаминов может происходить сбой в процессе усвоения белка, а это основной строительный материал для мышц.

Принимая спортивное питание, обращайте внимание на сопутствующее действие. как правило, жиросжигатели, протеин, ВСАА и другие способствуют ускорению обмена веществ. Выбирайте только тот вид добавок, который подойдет вашему организму.

Если вы не фанат диетических добавок, то следует включить с свой рацион следующие продукты: грейпфрут, ананас, молочные продукты, зеленый чай, мясо индейки, пряности, капуста. Эти продукты благоприятно воздействуют на скорость обмена веществ и на работу желудочно-кишечного тракта.

Не стоит забывать о регулярном приеме воды в течение всего дня. Помните, что газированные напитки и алкоголь вымывают из организма кальций и многие другие полезные вещества, поэтому их потребление желательно свести к минимуму.

Иногда нам кажется, что мы делаем все абсолютно правильно, так, как написало в блоге или книге. Всегда учитывайте особенности своего организма и советуйтесь с диетологом или тренером. Нет одинаковых людей, тогда почем одна диета должна подойти всем без исключения. Заботьтесь о своей красоте с умом, тогда и фигура, и здоровье будут в норме.  

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Оперативность
(0 оценок)
Ошибки
(0 оценок)
Информативность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Днепропетровским региональным центром по гидрометеорологии на 24 сентября объявлено штормовое предупреждение. Об этом сообщает пресс-служба ГСЧС в Днепропетровской области. 24 сентября прогнозируется облачная погода с прояснениями без осадков. Лишь вечером по городу и местами по области дождь. Ветер южный - 7-12, утром и днем ​​порывы 15-20 м/с. Температура воздуха по области ночью 6-11, днем ​​19-24 градусов, по городу ночью 7-9, днем ​​19-21 градусов. 25...
Общество
Фонд государственного имущества Украины готовит к продаже одно из крупнейших предприятий Днепра. Соответствующая информация размещена на сайте Фонда государственного имущества. Государственное предприятие «Днепровский электровозостроительный завод» размещен в каталоге объектов, которые подлежат приватизации. Сейчас предприятие находится в статусе подготовки к продаже. Его планируют продать на аукционе. В то же время не указывается дата проведения соответст...
Общество
В Днепре компания Рошен установит ледовой каток на площади Героев Об этом сообщается в распоряжении мэра.  В центре Днепра на площади Героев установят ледовый каток с 15.11.18 до 01.03.19. Займется этим “Кондитерська корпорація “Рошен”. Согласно договору, установка и функционирование катка будет осуществляться за счет городского бюджета. Распоряжение подписал мэр Борис Филатов. Во время работы ледового катка, автостоянка на площади будет закрыта. Также, бу...
Общество
В минувшие выходные в Днепре провели первый ярмарка вакансий для ветеранов боевых действий. Об этом сообщает пресс-служба горсовета Днепра. В парке имени Тараса Шевченко были представлены 25 работодателей, среди которых - крупные заводы, военные части, коммунальные предприятия, полиция и представители ветеранского бизнеса. «Сейчас вопрос социализации ветеранов боевых действий на востоке Украины очень актуален. Эта ярмарка - хороший пример взаимодействия об...
Общество
Впервые в Днепре состоится Networking: Change Makers. Это регулярные бесплатные встречи, которые будут объединять интеллектуальную среду для обмена идеями и опытом, общения, создания и запуска новых проектов, налаживания контактов в непринужденной атмосфере. Об этом корреспонденту 056 сообщили организаторы. "Это событие создано для представителей государственного и общественного секторов, деятелей сферы культуры и науки, медиа, бизнеса и днепрян, которые с...
Культура
В Днепре 28-30 сентября организуют международный книжный фестиваль, первый в восточной Украине по своим масштабам Об этом сообщается на официальной странице мероприятия в Facebook.  В Днепре с 28 по 30 сентября пройдет первый международный книжный фестиваль Book Space. Это будет первое книжное событие такого масштаба на территории восточной Украины за всю историю независимости. По словам организаторов, одной из целей создания такого фестиваля в Днепре - ви...
Общество
В три раза хотят увеличить депутаты количество подписей, необходимых для рассмотрения властью петиций горожан. Об этом стало известно из проекта решения, размещенного на сайте горсовета Днепра. Согласно проекту решения, чтобы внести электронную петицию на голосование на сессию необходимо будет собрать 3000 подписей. Также изменяются строки для сбора подписей. Подписи можно будет собирать до 120 дней. Напомним, сейчас для рассмотрения депутатами горсовета н...
Общество
Стены днепровского ВУЗА теперь будет украшать мурал «Consensus Omnium». Как сообщает корреспондент 056, автором стал признанный во всем мире муралист Валерий Колор (ZDESROY), который постоянно украшает городские стены своими работами.  Уникальное изображение является символом интернационального единства студенчества, постоянного стремления к качественному образованию сегодня и в будущем. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как в Днепре отметят столетие театра им. Шевченко, - Ф...
Политические новости
Внефракционный народный депутат и экс-глава политсовета партии «За життя» Евгений Мураев принял решение о выходе из этой политической силы после того, как побывал на совещании избирательного штаба президента на Банковой. Об этом сообщил источник СМИ в сети интернет. По словам источника, Мураев прибыл на Банковую, как обычно, вечером, между 21:00 и 22:00. В это время там как раз проходило совещание с участием людей из предвыборного штаба президента. «Мураев...