Нервова система — це фундамент нашого організму. Вона миттєво передає сигнали між клітинами, тканинами та органами. Тому від її злагодженої роботи залежать всі процеси: серцебиття, дихання, складні психоемоційні реакція. Для профілактики захворювань нервової системи лікарі рекомендують приймати вітамін Д.[1]
Як вітамін Д впливає на нервову систему?
Вітамін D₃ https://detrimax.ua/profilaktika/nervova-sistema/ є жиророзчинною сполукою. Він грає роль у регулюванні біологічних процесів у нервовій системи людини.
Серед головних функцій вітаміну Д:
- Нейрогенез та захист. Цей мікроелемент допомагає створювати нові нейрони. Він також сприяє захисту існуючих клітин від пошкоджень.
- Синтез мієліну. Бере участь у формуванні мієлінових оболонок. Це спеціальні «ізоляційні» плівки. Від них залежить швидкість і точність передачі нервових імпульсів.
- Регуляція нейротрансмітерів. Впливає на вироблення «гормонів настрою» — серотоніну та дофаміну. Вони відповідають за психічний стан та емоційну стабільність.
- Когнітивна підтримка. Покращує нейропластичність і здоров'я синапсів. Це впливає на пам'ять, концентрацію уваги та здатність до навчання.
- Розвиток плода. Відіграє критичну роль у формуванні мозку дитини під час вагітності, забезпечуючи правильну закладку нервових структур.[2]
Завдяки цим механізмам вітамін D₃ підтримує ефективну взаємодію між півкулями мозку та допомагає організму адаптуватися до зовнішніх подразників.
Симптоми порушення нервової системи
Коли рівень вітамін Д падає, нервові клітини стають вразливими до запалень. Також знижується швидкість їх регенерації.
Це може призводити до низки проблем:
- депресії, біполярного розладу;
- хронічної втоми;
- погіршення пам’яті;
- зниження інтелектуальної працездатності;
- деменції та хвороби Альцгеймера;
- розсіяного склерозу
- хвороб Паркінсона та Меньєра;
- ослаблення м’язів та розвитку остеопорозу;
- хронічних болей у спині та суглобах. [3]
Дефіцит вітаміну Д — це серйозна проблема. Щоб розв’язати її, треба звернутися до лікаря.
Які вітаміни для нервової системи вживати?
Один з найголовніших вітамінів — це Д3. Його дефіцит часто пов'язують із сезонною апатією та хронічною втомою. Для підтримки рівня D₃ часто використовують препарати лінійки Детрімакс®. Також рекомендовано додати прогулянки на свіжому повітрі та скоригувати свій раціон.
Крім того, є інші вітаміни для зміцнення нервової системи:
- Група В. Вони допомагають боротися з дратівливістю та втомою, захищають нервові волокна від пошкоджень, беруть участь у синтезі гормону щастя. Також фолієва кислота важлива для підтримки пам’яті та уваги.
- Магній. Це мінерал, а не вітамін. Він допомагає зосередитися, знизити рівень тривожності та зняти м’язову напругу. Може покращитися якість сну.
- Вітаміни С та Е. Грають роль у захисті нервових клітин від дії вільних радикалів, які з’являються під час сильного стресу.
- Омега-3. Вони складають значну частину оболонок нервових клітин. Омега-3 необхідна для швидкого мислення, гарної пам'яті та профілактики запальних процесів у мозку.[4]
Але спочатку варто проконсультуватися з лікарем, щоб побудувати індивідуальну стратегію.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.
Література
- Bivona G, Gambino CM, Iacolino G, Ciaccio M. Vitamin D and the nervous system. Neurol Res. 2019 Sep;41(9):827-835. doi: 10.1080/01616412.2019.1622872. Epub 2019 May 30. PMID: 31142227.
- Cui X, Eyles DW. Vitamin D and the Central Nervous System: Causative and Preventative Mechanisms in Brain Disorders. Nutrients. 2022 Oct 17;14(20):4353. doi: 10.3390/nu14204353. PMID: 36297037; PMCID: PMC9610817.
- Tuohimaa P, Keisala T, Minasyan A, Cachat J, Kalueff A. Vitamin D, nervous system and aging. Psychoneuroendocrinology. 2009 Dec;34 Suppl 1:S278-86. doi: 10.1016/j.psyneuen.2009.07.003. PMID: 19660871.
- Wrzosek M, Łukaszkiewicz J, Wrzosek M, Jakubczyk A, Matsumoto H, Piątkiewicz P, Radziwoń-Zaleska M, Wojnar M, Nowicka G. Vitamin D and the central nervous system. Pharmacol Rep. 2013;65(2):271-8. doi: 10.1016/s1734-1140(13)71003-x. PMID: 23744412.
