Здоровый сон залог хорошего настроения и спокойных нервов. Существует очень много проверенных способов, которые гарантированно помогут спокойно и крепко спать:

-Качественный, удобный матрас на вашем спальном месте. Если у вас его нет, то закажите его по ссылке http://veneto.ua/matrasy/bezpruzhinnye

- Стакан молока с медом перед сном помогает расслабиться и вызывает сонливость

- Если молоко не по душе, можно заменить его ромашковым чаем с медом. Ромашка хорошо расслабляет и приносит чувство спокойствия. Желательно, чтоб во время чаепития вас никто не тревожил, налейте чай в красивую чашку, завернитесь в плед и подумайте о чем-нибудь приятном, помечтайте!

- Так же помогает расслабиться горячая ванна с травами или морской солью, легкий массаж тела или рук и стоп.

- Удивительный эффект можно получить от вечерней прогулки перед сном, только выберите тихое и зеленое место, не возле проезжей части.

- Постарайтесь не смотреть телевизор перед сном, читать плохие новости в интернете. Ни в коем случае не выясняйте отношения с домочадцами, перенесите все разговоры на утро.

Так же главными аспектами нашего здорового и крепкого сна являются подушка, матрац, свежий воздух в комнате. Подушка ни в коем случае не должна быть высокой. Во время сна шея и позвоночник должны быть максимально выпрямлены. А высокие и тугие подушки могут привести к ряду проблем со здоровьем и бессоннице. Совсем без подушки спать тоже не рекомендуют, шея будет находиться в постоянном напряжении и полноценного расслабленного отдыха не получится. Матрац лучше выбирать не самый жесткий, но и не самый мягкий. Наутро могут появляться ощущения усталости и дискомфорта. Обязательно оставляйте на проветривание окно в спальне, даже в морозы можно сделать микро проветривание. Свежий воздух и прохлада в комнате насыщают наш мозг кислородом, и утром вы себя будете чувствовать более бодрым.

Если вдруг среди ночи вы проснулись и никак не получается уснуть, постарайтесь расслабиться и подумать о хорошем, помечтать. Не нужно считать слонов и постоянно думать о том, как уснуть. Так точно ничего не выйдет. Есть еще один способ – замерзнуть. Разденьтесь догола и походите по комнате, пока не появится мелкая дрожь. А потом ныряйте под одеяло, кровь начнет нагреваться, побежит по телу, вы расслабитесь и скорее всего уснете. Но если и этот способ не поможет, пойдите и приготовьте вкусный завтрак своим домочадцам. Они это оценят, ведь сон вам все равно уже не вернуть. 

Помните: самый здоровый сон длится семь часов. За это время организм успевает восстановить все силы и полностью отдохнуть. 

Хороших и добрых вам снов и сновидений!