Глаза помогают видеть окружающий мир. Они работают при помощи мускулов, а все мышцы время от времени нуждаются в разминке. Упражнения снимают усталость и напряжение. Благодаря тренировке на 5 минут острота зрения не будет снижаться.

Простые упражнения для глаз на каждый день

Проведенное время за гаджетами, просмотром телевизора, работой за компьютером влияет на способность видеть. Глазам нужно давать возможность отдохнуть. Также необходимо регулярно посещать врача-офтальмолога, у которого можно сделать диагностику зрения и получить рекомендации по комплексу упражнений. Они актуальны при таких заболеваниях:

  • глазодвигательные нарушения;
  • близорукость;
  • слабовидение;
  • рефрактогенез и динамическая рефракция глаза.

Тренировка расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, укрепляет фокусировку на разных расстояниях. Первая часть упражнений включает:

  1. Бережное массирование век кончиками пальцев.
  2. Зажмуривание на 5 секунд и открывание глаз. Расслабленно посмотрите перед собой в течение 6 секунд. Повторите 6–8 раз.
  3. Быстрое моргание в течение 30 секунд. Смотрите прямо 5 секунд. Повторите 6 раз.
  4. Закрытие глаз и надавливание на веки в течение трех секунд. Необходимо повторить 5 раз.
  5. Нажимание на надбровные дуги. Повторение 6 раз.

Вторая часть: движения глаз вверх-вниз, вправо-влево и по диагонали. Каждое упражнение следует повторить 8–12 раз.

Третья часть: сфокусировав взгляд на ближней точке, переведите его на дальнюю, например, посмотрите в окно. Приблизьте палец к кончику носа, отдалите и продолжайте смотреть на палец. Зафиксируйте взгляд на точке окна, затем переведите его на дерево. Каждое занятие необходимо выполнять по 10 раз.

Добавляем и чередуем упражнения

Делать зарядку для глаз желательно систематически — утром, вечером и после активной работы. Вышеуказанный комплекс можно чередовать с такими упражнениями:

  1. Для укрепления мышц век и расслабления. Крепко зажмуриваем их на 5 секунд и широко открываем. Повторяем 8 раз.
  2. Гидромассаж. Утром промываем глаза горячей водой, затем холодной, вечером — сначала холодной, затем горячей.
  3. Рисуем фигуры. Круг по часовой стрелке и обратно. Квадрат, выпуклую и вогнутую дугу, ромб, бантики.
  4. В конце часто моргаем и расслабляем глаза.

Ежедневная зарядка для глаз поможет вовремя снимать напряжение после трудового дня и поддерживать остроту вашего зрения.