Тот факт, что наш организм примерно на 80% состоит из H2O, известен всем еще со школы. От уровня воды во многом зависит нормальное функционирование органов и систем, поскольку она участвует в обменных процессах. В ходе жизнедеятельности организм постепенно теряет жидкость, а последствия обезвоживания слишком серьезные, чтобы проблему можно было игнорировать: затрудняется процесс самоочищения, что приводит к зашлакованности организма, а в последствии к запорам, сухости кожных покровов, нарушению деятельности нервной системы, головным болям и другим патологическим изменениям. Вот почему так важно поддерживать водный баланс и употреблять достаточное количество жидкости.
Для каждого человека норма потребления воды в сутки будет индивидуальной (в среднем 1,5-2 л). На показатель влияют такие факторы как возраст, уровень физических нагрузок, вес тела. Можно ли пить воду натощак? Выпитый утром стакан воды помогает организму вывести токсины, шлаки. Во время сна обменные процессы в организме замедляются, и мы теряет определенное количество жидкости. Прием воды сразу после сна не только восполняет понесенные потери, но и пробуждает все органы и системы, налаживает обмен веществ. К тому же не существует более доступного способа нормализовать деятельность пищеварительной системы. Чтобы хорошо чувствовать себя в течение всего дня достаточно просто утром выпить воду натощак.
Польза воды гораздо больше, чем мы можем себе представить. При достаточном уровне жидкости происходит обновление межклеточной жидкости, нормализуется клеточный метаболизм, каждая клетка в организме обеспечивается кислородом.
О пользе воды натощак говорят и диетологи. Для тех, кто активно борется с лишним весом или старается сохранить существующую форму нужно обязательно утром, за час до еды выпивать стакан этого бесценного напитка. Исследования показали, что человек может путать желание кушать с обычной жаждой. Благодаря выпитому стакану натощак немного подавляется аппетит, снижается объем съедаемой порции. Кроме того, ускорение метаболизма в результате нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта тоже способствует похудению.
Как нужно пить воду?
Желательно, чтобы вода была не холодной и даже не комнатной температуры, а примерно соответствовала температуре тела человека. Второе, самое важное условие – нужно пить чистую воду. Кофе, чай, лимонад в это понятие совершенно не вписываются. Если вы употребляете H2O в сыром виде, то должны быть уверены в ее качестве. Чтобы обезопасить себя можно дать воде настояться хотя бы 6 часов. Можно пить и кипяченую, но ее усвояемость гораздо ниже. Лучше всего для питья натощак подходит столовая минеральная вода ТМ «Здравия», которая обладает целым набором полезных свойств.
