У всіх нас час від часу бувають стани пригніченості, поганого настрою, відсутності оптимізму. Щоб справитися з ними, буває достатньо відпочинку, зустрічі з рідними та друзями, тренування тощо. Але існують стани, вийти з яких самостійно, без допомоги спеціаліста, дуже складно. Це, наприклад, фобії, мутизм, генералізований тривожний розлад, сепараційна тривога, панічні атаки тощо.
Позбавитися таких станів допоможе когнітивно-поведінкова терапія, на якій спеціалізуються досвідчені психотерапевти платформи Pleso. Вони допоможуть подолати страх, зменшити напругу, почуватися впевненіше.
Як розпізнати тривожний розлад?
Тривожний розлад є психічним явищем, що характеризується надмірною тривогою, страхом та занепокоєнням. Він впливає на різні аспекти життя людини, зокрема на емоційний, психологічний та соціальний стани. Основними ознаками тривожного розладу можна назвати такі:
- ексцесивна тривога — надмірне, перебільшене відчуття тривоги, страху та занепокоєння;
- специфічні фізичні симптоми — прискорене серцебиття, надмірне потовиділення, дратівливість, м'язова напруга, розлад сну, головний біль тощо;
- складність виконання повсякденних справ, задач на роботі, у навчанні, а також проблеми комунікації з оточуючими.
Якщо ви помітили такі симптоми у себе чи близької людини, час звернутися до психотерапевта.
Як лікувати тривожний розлад?
Загальні рекомендації з усунення подібних станів дасть спеціаліст у процесі психотерапії. Він розробить стратегію боротьби з труднощами, знайде потрібні методики й навчить їх клієнта.
Добре, якщо рідні та друзі допоможуть людині з тривожними розладами, будуть делікатними та чутливими, дослухатимуться до його прохань. Але й вона сама має робити все для особистого спокою та одужання: виконувати всі рекомендації спеціаліста, налагодити фізичну активність і режим сну, перейти на здорове харчування, покинути паління та вживання алкоголю.
Комбінація різних методів терапії буде ефективною в керуванні тривожним розладом. Але це індивідуальний процес, що вимагає пошуку оптимального підходу до кожного пацієнта та потребує певного часу. Тому важливо якомога швидше звернутися до спеціалістів, які налагодять процес ефективного лікування.
