Люди в наше время умеют хорошо работать. Но правильно отдыхать могут лишь единицы. Из-за этого большинство людей испытывают большой стресс, напряжение, что часто приводит к выгоранию или даже депрессии. Чтоб не допустить таких критических последствий рекомендуем прислушиваться к своему телу и вовремя реагировать на сигнал о потребности отдыха. Предлагаем ознакомится с правилами эффективного восстановления, после которого вы будете снова чувствоваться себя отлично.

Как можно хорошо отдохнуть платно

Отличным отдыхом являются разнообразные ухаживающие процедуры. Сам поход к бьюти-мастерам создает ощущение праздника, важности и значимости. Можно выбрать такие услуги:

  • Массаж тайский;
  • СПА-процедуры;
  • Косметологические процедуры (массаж лица, маски, очищение кожи и т.д.);
  • Маникюр, педикюр и т.д.

Во время массажа нужно уделить время собственным ощущениям. Проследить ответ тела на движения мастера, прочувствовать его реакцию от начала и до конца. Тайский массаж способен восстановить как тело, так и разум. Чаще всего результат видно уже после первой процедуры.

Кроме того, хорошим способом расслабления является хамам и русская баня. Технология в них несколько отличается, но в целом обе процедуры способны снимать усталость и улучшать не только внешний вид, но и здоровье.

Бесплатный отдых

Что самое важное в хорошем отдыхе? Правильно, минимизировать или вовсе убрать все рабочие вопросы, ограничить использование гаджетов, изолироваться от лишней информации и по возможности от токсичных людей.

Самое первое, что вы можете сделать для своего организма – хорошо высыпаться и правильно питаться. Это основа для хорошего самочувствия и отличного внешнего вида. Нормализация режима поможет вам стать более продуктивными в рабочие часы и позволяет не проваливаться в нересурсные ямы. Установите правило отправляться спать и просыпаться в одно и то же время. Можно ввести ритуалы перед сном, которые помогут мозгу понять, что пришло время ложиться спать.

Хорошей техникой расслабления является массаж головы. Его задача увеличить приток крови к коже, волосяным луковицам и коре головного мозга. Массаж головы в Киеве выполняется в специализированных салонах. Но если у вас нет в планах куда-то идти, можно попробовать сделать его дома. Конечно, эффективность будет не такая, но пользу самомассаж точно принесет. К тому же эффект чувствуется уже сразу.

Отлично восстанавливают ресурс водные процедуры. Имеется ввиду не только выезд к водоему, а еще и принятие ванной дома. Вода способна снимать стресс и расслаблять, а сама процедура укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает риск инсульта. В ванную можно добавить травы, морскую соль, масла, которые внесут определенные свойства. Во время купания можно заняться процедурами очищения кожи скрабами с последующим увлажнением и питанием кремами.

Отдых — это смена деятельности

Ошибочно: переключиться с работы на готовку, глажку, стирку. Правильно: заняться спортом, медитацией, чтением и т.д. Смена деятельности должна расслаблять тело и натруженные участки мозга, а не изматывать еще больше.

С бытовыми вопросами желательно разбираться посреди недели. В странах бывшего СССР принято убирать дом, закупать продукты, работать на даче именно в выходные дни. Но такой «отдых» еще скорее приведёт к выгоранию и истощению. Постирать можно и в будние. Уборку можно распланировать по 20 минут на каждый день и распределить между всеми членами семьи. Так вы освободите дни для настоящего полноценного отдыха, и квартира в ваш выходной уже будет радовать своей чистотой и уютом.