Весь мир говорит: хочешь хорошо выглядеть и быть здоровым? Это просто - двигайся и тренируйся! Жалко, что никто не упомянул, что тренингов и возможностей много, и не все подходят для конкретной цели. В конце концов, вы выберете трх днепр, когда захотите похудеть, и другую тренировку, которую вы проведете, когда будете в стрессе.
Для начала небольшой глоссарий
Кардио-тренировка - это любая деятельность, которая на какое-то время увеличивает частоту сердечных сокращений. Говоря по-человечески: это тренировка, которая заставляет ваше сердце биться быстрее, вы запыхиваетесь и чувствуете усталость.
Для чего это?
Кардиотренировки сжигают много калорий, улучшают физическую форму и выносливость. Они подходят для людей, которые хотят похудеть или полностью потеряли форму и хотят это исправить. К тому же улучшают здоровье: сердце лучше перекачивает кровь.
Говоря о кардио, нельзя не упомянуть аэробные тренировки - разные источники говорят по-разному, одни говорят, что это не то же самое, что кардио, другие - да, это так. Аэробная тренировка - это форма кардиотренировки, которая включает в себя длительные, постоянные упражнения, такие как бег трусцой. Примеры кардиотренировок: бег, плавание, скакалка, велосипед, велотренажер и т.д.
Силовые тренировки - это упражнения/тренировки, которые делают вас сильнее, наращивают мышцы (но в зависимости от того, как вы это делаете, это могут быть слегка заметные мышцы), формируют тело и делают его более «подтянутым». Силовые тренировки, вопреки внешнему виду, не обязательно должны выполняться с отягощениями - можно выполнять правильные и эффективные силовые тренировки с небольшими весами или с использованием веса вашего тела.
Для чего это?
Силовые тренировки полезны всем. Во-первых, это помогает сжигать калории: чем больше у вас мышц, тем быстрее ваш метаболизм и тем больше калорий вам нужно. Во-вторых, красивая фигура. В-третьих, это делает вас сильнее и сильнее.
