Сильные руки – символ мужественности и привлекательности в глазах женского пола. Мужчины уделяют большое внимание этой части тела (кому же не хочется быть притягательным для противоположного пола). 

Для домашних тренировок чаще всего используют штанги и гантели. Купить такое оборудование можно в любом спортивном магазине. Но если вы только вступили на путь домашних тренировок, возникает вопрос, что же выбрать: штангу или наборы гантелей? На какой вес ориентироваться? Достаточно ли только силового оборудования или необходимы еще какие-то аксессуары?

Штанга – универсальный и эффективный снаряд. Качественная штанга – недешевое удовольствие, но она практически вечная. При выборе важно обращать внимание на форму грифа:

  • Прямой – универсальный вариант

  • W-образный – тренировка бицепса и брахиалиса

  • Z-образный – используется для французского жима и тренировки бицепсов

Также обращаем внимание на диаметр грифа (грифы для домашних тренировок имеют диаметр 25-30 мм), длину грифа и максимально допустимый вес.

Выбор гантелей тоже достаточно велик. Прежде всего, они делятся на литые и разборные гантели. Литые имеют фиксированный вес и больше подходят для кардиотренировок. 

Гантели наборные – подходящий вариант для наращивания мышечной массы, ведь для этого необходимо постепенное увеличение веса снаряда. К тому же, не зная своего рабочего веса тяжело сразу угадать какие гантели вам подойдут. 

Новички обычно ориентируются на гантели весом от 5 кг. Постепенно можно перейти на гантели 25 кг или 30 кг. Это вес достаточный для серьезной силовой тренировки.

При выборе гантелей также стоит обратить внимание на длину и диаметр грифа. Длина свободной части грифа должна позволять удобно взять гантель в руку, а диаметр должен подходить к диаметру дисков. Обращаем также внимание на крепления дисков на грифе. Диски должны надежно фиксироваться – это нужно для вашей безопасности.

Для комфортных тренировок могут понадобиться специальные рукавички, чтобы руки не скользили. А также стойки для штанги и гантелей. 

Зная основные параметры, выбрать подходящее силовое оборудование не так уж сложно. Тем более, что разборные гантели и штанги дают широкий выбор вариантов веса, всегда можно докупить блины и получить оптимальный для вас набор.