Вы занимаетесь спортом или фитнесом в жаркое время года? Специалисты компании Аляска расскажут вам, как добиться хороших результатов и не допустить обезвоживания.

С наступлением лета наше тело больше потеет. Этот продуманный механизм способствует

  • скорейшему остыванию;
  • поддержанию правильного температурного баланса;
  • защищает нас от перегрева.

Порой человек так сильно увлечен какой-либо активностью, что не даже не замечает, как сильно он потеет. Следовательно, он не задумываемся и о потери жидкости. В результате мышцы теряют работоспособность, и мы быстрее устаём. Лучшим средством от этого является потребление жидкости до, во время, и после занятий.

Сколько пить воды

Для достижения желаемых результатов, компания Аляска по доставке воды рекомендует за два часа до тренировки выпивать несколько стаканов жидкости. Эта нехитрая уловка не только обеспечит организм запасом влаги, но и придаст вам уверенности.

Во время тренировки необходимо потреблять от 100 до 150 мл через каждые 15-20 минут. Мышцы любят воду, поэтому их нужно постоянно увлажнять. Планируете провести на прогулке или в тренажерном зале около часа? Тогда не поленитесь взять с собой полулитровую бутылку. Этого вполне хватит для придания мышцам необходимого тонуса.

Не забывайте по окончанию тренировки выпить достаточное количество жидкости. Сколько нужно выпивать? Взвесьтесь до и после. Если потеряли 100 грамм, то баланс необходимо восполнить, выпив около 130 мл – исходите из этого соотношения.

Продукты для фитнеса

Обычная H2O может применяться для нужд фитнеса, если её насытить полезными витаминами, минералами и чуточку ароматизировать. Но следует помнить, что для получения желаемого эффекта и восполнения потерь одного такого напитка недостаточно – его обязательно применяют в комплексе с системой здорового питания.

Фитнес-вода – это ещё не спортивный напиток, но и простой её тоже нельзя назвать. У неё есть своя собственная уникальная ниша. Отличительной чертой таких напитков является меньшее содержание калорий и электролитов и более насыщенный вкус по сравнению с обычной H2O. Хотя и в этом есть определенная доля условности, ведь даже обычная минералка может иметь насыщенный и весьма выразительный вкус. Таким образом, все зависит от конкретных предпочтений и поставленных задач. Фитнес-продукт – это еще одна альтернатива, позволяющая избежать обезвоживания.

Дизайнерск ие решения

Дизайнеры посчитали, что любая бутилированная вода “хочет стать звездой” и придумали дизайнерские воды. Это весьма своеобразный сегмент рынка. Дизайнерская H2O позиционируется нечто из ряда вон выходящее. Она не только богата витаминами, минералами, кислородом, глюкозой, но и “сжигает” жир. Но, к сожалению, производители далеко не всегда честны с покупателями.  Такой продукт чаще всего способствует гидратации, а не сжигает жир. Поэтому не стоит ожидать от дизайнерской H2O чудес. Лучшим средством для похудения остаётся правильное потребление жидкости, тщательно выстроенная система питания и регулярные упражнения! У вас всё получится!