Протеїн та креатин - популярна комбінація для росту м'язової маси, яка все більше набирає популярності, а разом з нею - критики.
Анастасія Чередник, фітнес-тренерка з Дніпра, не вживає креатин і протеїн та каже, що чудово обходиться без спортивних добавок. Свою форму вона пояснює правильними тренуваннями, а популярність спортивного харчування вважає значною мірою результатом маркетингу.
Своєю думкою тренерка поділилася у соцмережах, де показала власну форму та розповіла, чому не бачить необхідності витрачати гроші на креатин і протеїн. Її позиція викликала суперечку серед підписників — частина погодилася з нею, а інші наголосили, що особистий досвід не можна поширювати на всіх.
Нав'язування звичок через соцмережі
Анастасія розповіла, що їй потрапився черговий рілз на тему креатину, причому з «обовʼязково» від медійної докторки.
Власний досвід
Жінка продемонструвала свою форму і розповіла, що:
- тренується один раз на тиждень в залі,
- тренується один раз вдома.
Вона вважає, що можна тримати достатню кількість протеїну з їжі звичайній жінці - нема чого робити. Але їжа дає:
- насичення,
- мікроелементи,
- макроелементи.
Найбільше протеїну містять м’ясо, риба, яйця, сир і бобові, а креатину - переважно червоне м’ясо та риба.
Як розділились думки
Ігор віднісся скептично до публікації. Він порадив вживати креатин хоча б три місяці з тим самим обʼємом харчування та фізичних навантажень і побачити різницю.
Водночас авторка має й так розвинені м'язи як для жінки. І більшість підписників вірять, що спортивне харчування не потрібне, у разі коли немає цілі набрати більше маси, і якщо генетично розвинене тіло.
І тут кожен сам має враховувати свою фізіологію та бажання перед тим як визначити, чи потрібні протеїн та кератин. Але порадитись з лікарем, перевіритись на алергію - дуже важливо.