Кальций будет в норме: продукты, которые сделают кости и сердечно-сосудистую систему днепрян крепче, а здоровье качественнее

Частые вывихи, боли в суставах и высокий риск к различным переломам? Вы чувствуете, что Ваше тело не имеет четкой стойкости и как будто настолько хрупкое, что может в любой момент развалиться - «поздравляем», кажется Ваш организм трубит о том, что ему не хватает полезных компонентов, а именно кальция.

Редакция 056 расскажет, где брать кальций, чтобы вернуть былое здоровье.

Кальций поддерживает нормальный сердечный ритм, способствует здоровью сердечно-сосудистой системы в целом, участвует в обмене железа в организме, регулирует ферментную активность, способствует нормальной работе нервной системы, передаче нервных импульсов и регулирует качество и прочность костей, одним словом — это незаменимый элемент для жизни.

Чтобы организм мог усвоить кальций для этого необходимо выполнение следующих условий:

• Витамин D в комплекте с кальцием помогает становиться доступным и усваиваться больше.
• Витамин К2, работа которого донести кальций конкретно в костно-хрящевую ткань.
• Ферменты кишечника, которые должны усваивать и расщеплять кальций для его биодоступности.

Чтобы повысить уровень кальция в организме правильно (чтобы он мог усвоиться) следует употреблять такие продукты:

Кунжут и его масло

В половине одного стандартного стакана содержатся:

• медь (73,5% дневной нормы),
• магний (44,5% дневной нормы),
• кальций (35,1% дневной нормы),
• впечатляющее количество фосфора, цинка и селена.

Это делает кунжут эффективным для облегчения боли при ревматоидном артрите. Хорошо давать его детям и беременным женщинам, пожилым людям – особенно тем, кто не ест молочных продуктов. Понятно, что в чистом виде столько кунжута съесть нелегко, но им можно посыпать блюда из риса или овощей, салаты или десерты.

Миндаль и его масло

Всего 50 грамм миндаля в день укрепляют стенки кровеносных сосудов, повышают уровень антиоксидантов в крови, уменьшают артериальное давление и улучшают кровоток — все это благодаря высому содержания кальция в его составе, а также он содержит витамин В, цинк, железо, никотиновую кислоту, рибофлавин и витамин Е. Все эти вещества подарят вашим волосам силу и блеск, а кожу заставят сиять изнутри.

Семена чиа

В 30 граммах или 2 столовые ложках семян чиа — содержится 179 мг кальция. Семена также являются источником бора, который способствует здоровью костей и мышц, участвует в усвоении кальция, фосфора и магния. Вы можете добавлять семена чиа в коктейли, йогурты или овсянку.