Випассана – одна из форм созерцательных практик, в переводе с языка пали – способность проникновения в сущность вещей и явлений, видение как есть, мудрость.

Слишком часто под випассаной понимают десятидневные курсы или ощущение мурашек по телу, тогда как випассана как практика — это способность замечать то, что с нами происходит с ясностью и принятием, и разделять единый ком переживаний на составляющие его психофизические процессы в режиме реального времени. Во время випассаны происходит буквально докапывание до того, что лежит в основе явления, которое затронуло внимание в настоящем, и наблюдение за изменениями, которые происходят.

Побочным эффектом в ходе формальной созерцательной практики, когда человек сидит с ровной спиной в течение продолжительного периода времени, является возникновение боли в теле.

В этой практике мы учимся замечать то, что происходит, наблюдать как возникает боль и страдание, взаимодействовать с болью, активно влиять на состояние психики. На практике закрепляется новый навык реагирования на источники боли и страдания. Пережитое во время практики даёт возможность в реальных жизненных обстоятельствах видеть причины, порождающие страдания в виде тревог, возмущения, неудовлетворения, и исследовать источники боли и реакции на них.

Как любят говорить учителя випассаны, физическая и эмоциональная боль в жизни неизбежны, страдание — опционально.

Основная цель медитационных практик, к которым относится и випассана, – освобождение от страданий.