Желание быть здоровыми и красивыми знакомо всем. Кто – то тратит на это много времени, кто – то много средств, а иногда и то, и другое. Но нужно понимать, что для того, чтобы быть здоровым не нужно больших жертв. Всем известен афоризм: «мы то, что мы едим» и это так. Выбор каждого, как составить свой рацион, включить в него как можно больше полезных продуктов или нет. Лучший украинский женский журнал раскроет все секреты красоты.

Здоровое и правильное питание включает в себя несколько пунктов, которые не трудно выполнять.

Первое, что необходимо знать, это то, что нужно соблюдать сбалансированность питания. Чтобы добиться этого, не нужно прикладывать много усилий, следует помнить лишь несколько простых правил. Калорийность питания должна соответствовать физическим нагрузкам, слабым, умеренным или сильным. Так же нужно обращать внимание и на питательность рациона – богатство белками и жирами, витаминами и углеводами. От наличия этих элементов напрямую зависит здоровье и красоту. Если чего – то не хватает, то это сказывается на красоте ногтей и волос. 

Одним из важнейших компонентов здорового и сбалансированного питания является вода. Ее не заменят ни чай, ни кофе, ни, тем более, сладкие газированные напитки. Вода гарантирует красоту кожи, благотворно влияет на весь организм, в частности на сердечно - сосудистую систему. Взрослому человеку необходимо выпивать около двух литров воды в день.