Гейнер происходит от корня английского слова – gain, что в переводе означает «прирост». Это препарат, а вернее пищевая добавка, которая позволяет наращивать мышечную массу. Основные компоненты гейнера это белки и углеводы, однако, гейнер может содержать также витамины и анаболические вещества. Среди основных анаболических средств, добавляемых в гейнер можно назвать креатин и OKG.

Состав гейнера может быть различен, каждый конкретный продукт, как правило, имеет собственную углеводно-белковую пропорцию. Обычно гейнеры обогащаются витаминами, минералами, а также специальными активными веществами (пищеварительными энзимами), способствующими максимально эффективному усвоению продукта. Нередко в состав гейнера входят такие вещества, как креатин, глютамин и другие элементы, усиливающие общий анаболический эффект препарата. Содержание жира в гейнерах минимально либо близко к нулю, что особенно важно для правильной коррекции фигуры.

Теперь о нормах. Разводить гейнер лучше по 100-150 грамм в 300-500 миллилитрах воды, молока или сока. Смешиваем всё это удовольствие в шейкере или с помощью блендера.  Некоторые волнуются по поводу температуры принимаемого напитка. Думаю, это не столь критично, так как тот же Джей Катлер говорил, что иногда готовит себе протеин с утра и оставляет его в холодильнике, чтобы принимать, когда он ему необходим.

056.ua

Что такое гейнер

Гейнер происходит от корня английского слова – gain, что в переводе означает «прирост». Это препарат, а вернее пищевая добавка, которая позволяет наращивать мышечную массу. Основные компоненты гейнера это белки и углеводы, однако, гейнер может содержать также витамины и анаболические вещества. Среди основных анаболических средств, добавляемых в гейнер можно назвать креатин и OKG.

Состав гейнера может быть различен, каждый конкретный продукт, как правило, имеет собственную углеводно-белковую пропорцию. Обычно гейнеры обогащаются витаминами, минералами, а также специальными активными веществами (пищеварительными энзимами), способствующими максимально эффективному усвоению продукта. Нередко в состав гейнера входят такие вещества, как креатин, глютамин и другие элементы, усиливающие общий анаболический эффект препарата. Содержание жира в гейнерах минимально либо близко к нулю, что особенно важно для правильной коррекции фигуры.

Теперь о нормах. Разводить гейнер лучше по 100-150 грамм в 300-500 миллилитрах воды, молока или сока. Смешиваем всё это удовольствие в шейкере или с помощью блендера.  Некоторые волнуются по поводу температуры принимаемого напитка. Думаю, это не столь критично, так как тот же Джей Катлер говорил, что иногда готовит себе протеин с утра и оставляет его в холодильнике, чтобы принимать, когда он ему необходим.

Актуальность
(0 оценок)
Оперативность
(0 оценок)
Ошибки
(0 оценок)
Информативность
(0 оценок)