Мы часто удивляемся тому, как человек может много есть и не толстеть. Секрет может быть в интенсивных физических нагрузках или в быстром метаболизме. Один человек, постоянно сидя на диетах и занимаясь в спортивном зале, не достигает желаемого результата в течение долгих месяцев, в то время как его товарищ всегда стройный и привлекательный. «Истинные счастливчики», – думаем мы о таких людях. На самом деле быстрый метаболизм – это не всегда хорошо.

Если же ваша проблема кроется не в том, что перед сном вы едите вкусненькие тортики, а в проблемах с обменом веществ, то следует подобрать оптимальный рацион и программу тренировок.

С возрастом метаболизм может замедляться, именно поэтому чем мы старше, тем медленнее худеем. В таком случае необходимо принимать диетические добавки, опираясь на возраст и рацион питания.

Следует помнить, что время суток также влияет на скорость обмена веществ. Ночью метаболизм замедляется, именно поэтому не рекомендуют есть вкусные тортики перед сном. А завтрак, наоборот, считается самым важным приемом пищи, поэтому он должен быт максимально полезным и сытным. В это время дня метаболизм максимальный и все элементы усвоятся в максимальном количестве. Опираясь на свой распорядок дня и степень физической активности, можно разбить свой завтрак и обед на несколько частей. Так пища лучше усвоится, а метаболизм не замедлится.

Недостаток витаминов и минералов также может влиять на метаболизм. Во время сезонного авитаминоза, когда организм проходит адаптационный период, некоторые системы организма могут сбиваться. Чтобы избежать подобных сбоев, необходимо внимательнее подбирать рацион питания и не забывать о витаминных комплексах. Стоит заметить, что при недостатке витаминов может происходить сбой в процессе усвоения белка, а это основной строительный материал для мышц.

Принимая спортивное питание, обращайте внимание на сопутствующее действие. как правило, жиросжигатели, протеин, ВСАА и другие способствуют ускорению обмена веществ. Выбирайте только тот вид добавок, который подойдет вашему организму.

Если вы не фанат диетических добавок, то следует включить с свой рацион следующие продукты: грейпфрут, ананас, молочные продукты, зеленый чай, мясо индейки, пряности, капуста. Эти продукты благоприятно воздействуют на скорость обмена веществ и на работу желудочно-кишечного тракта.

Не стоит забывать о регулярном приеме воды в течение всего дня. Помните, что газированные напитки и алкоголь вымывают из организма кальций и многие другие полезные вещества, поэтому их потребление желательно свести к минимуму.

Иногда нам кажется, что мы делаем все абсолютно правильно, так, как написало в блоге или книге. Всегда учитывайте особенности своего организма и советуйтесь с диетологом или тренером. Нет одинаковых людей, тогда почем одна диета должна подойти всем без исключения. Заботьтесь о своей красоте с умом, тогда и фигура, и здоровье будут в норме.  

056.ua

Почему мы не худеем, хотя все делам правильно?

Мы часто удивляемся тому, как человек может много есть и не толстеть. Секрет может быть в интенсивных физических нагрузках или в быстром метаболизме. Один человек, постоянно сидя на диетах и занимаясь в спортивном зале, не достигает желаемого результата в течение долгих месяцев, в то время как его товарищ всегда стройный и привлекательный. «Истинные счастливчики», – думаем мы о таких людях. На самом деле быстрый метаболизм – это не всегда хорошо.

Если же ваша проблема кроется не в том, что перед сном вы едите вкусненькие тортики, а в проблемах с обменом веществ, то следует подобрать оптимальный рацион и программу тренировок.

С возрастом метаболизм может замедляться, именно поэтому чем мы старше, тем медленнее худеем. В таком случае необходимо принимать диетические добавки, опираясь на возраст и рацион питания.

Следует помнить, что время суток также влияет на скорость обмена веществ. Ночью метаболизм замедляется, именно поэтому не рекомендуют есть вкусные тортики перед сном. А завтрак, наоборот, считается самым важным приемом пищи, поэтому он должен быт максимально полезным и сытным. В это время дня метаболизм максимальный и все элементы усвоятся в максимальном количестве. Опираясь на свой распорядок дня и степень физической активности, можно разбить свой завтрак и обед на несколько частей. Так пища лучше усвоится, а метаболизм не замедлится.

Недостаток витаминов и минералов также может влиять на метаболизм. Во время сезонного авитаминоза, когда организм проходит адаптационный период, некоторые системы организма могут сбиваться. Чтобы избежать подобных сбоев, необходимо внимательнее подбирать рацион питания и не забывать о витаминных комплексах. Стоит заметить, что при недостатке витаминов может происходить сбой в процессе усвоения белка, а это основной строительный материал для мышц.

Принимая спортивное питание, обращайте внимание на сопутствующее действие. как правило, жиросжигатели, протеин, ВСАА и другие способствуют ускорению обмена веществ. Выбирайте только тот вид добавок, который подойдет вашему организму.

Если вы не фанат диетических добавок, то следует включить с свой рацион следующие продукты: грейпфрут, ананас, молочные продукты, зеленый чай, мясо индейки, пряности, капуста. Эти продукты благоприятно воздействуют на скорость обмена веществ и на работу желудочно-кишечного тракта.

Не стоит забывать о регулярном приеме воды в течение всего дня. Помните, что газированные напитки и алкоголь вымывают из организма кальций и многие другие полезные вещества, поэтому их потребление желательно свести к минимуму.

Иногда нам кажется, что мы делаем все абсолютно правильно, так, как написало в блоге или книге. Всегда учитывайте особенности своего организма и советуйтесь с диетологом или тренером. Нет одинаковых людей, тогда почем одна диета должна подойти всем без исключения. Заботьтесь о своей красоте с умом, тогда и фигура, и здоровье будут в норме.  

Актуальность
(0 оценок)
Оперативность
(0 оценок)
Ошибки
(0 оценок)
Информативность
(0 оценок)

Отзывы и комментарии

Написать отзыв
Написать комментарий

Отзыв - это мнение или оценка людей, которые хотят передать опыт или впечатления другим пользователями нашего сайта с обязательной аргументацией оставленного отзыва.
 
Основной принцип - «посетил - отпишись». 
Ваш отзыв поможет многим принять правильное решение

 Комментарии предназначены для общения и обсуждения , а также для выяснения интересующих вопросов

Не допускается: использование ненормативной лексики, угроз или оскорблений; непосредственное сравнение с другими конкурирующими компаниями; безосновательные заявления, оскорбляющие деятельность компании и/или ее услуги; размещение ссылок на сторонние интернет-ресурсы; реклама и самореклама.

Введите email:
Ваш e-mail не будет показываться на сайте
или Авторизуйтесь , для написания отзыва
Актуальность
0/12
Оперативность
0/12
Ошибки
0/12
Информативность
0/12
Отзыв:
Загрузить фото:
Выбрать